臉要窮養：不必過度清潔

以面部和頸部面板為例，未經保養的頸部面板不比面部差。如果面部經常清洗，就會緩慢破壞天然的皮脂膜。

●保養要點：

中醫認為“頭為諸陽之會，面為五臟之華”，清水是最好的化妝品，此外退休族們可選用維生素E保溼潤膚。最重要的是做好防曬，避開Sunny直曬。

消除皺紋的按摩法

這套指壓法，可延緩皺紋的產生，容光煥發。每天定時作二至三次。

手指壓額部發際，雙目微合，視線朝下。然後閉眼，依次輕揉額部。用食指按壓眉上面板，按摩眉部。頭後仰，下唇包住上唇，繃緊八至十秒。用手指壓顴骨。先微微眯縫雙眼，然後用勁眯縫雙眼十至十五秒鐘。用掌側按壓耳前二釐米處，同時鼓嘴，然後鬆弛並微笑。頭後仰，繃緊下頦，牙齒緊咬，然後用手輕輕拍頦部。用手掌捂住眼睛停三至五秒，反覆三至五次。

腳要富養：時刻保持溫暖

在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養。

保養要點：

除了一年四季都要泡腳外，還可經常按摩腳底。人體穴位最多的地方，一個是頭部一個是腳部，都是和人體器官有所關聯的。在中醫的穴位養生角度來說，也是一樣，頭部和腳部的穴位可以提神醒腦、通腸調胃、滋陰補腎……總的來說是很強大的。

養護雙腳的按摩法：

雙手搓熱後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。每天將雙腳蹺起2－3次，平或高於心臟，有助於促進腳、腿部血液迴圈旺盛。

臉要窮養：不要過於保護臉，要用涼水洗臉，讓臉經常接受寒冷，可以提高抗寒能力，增強免疫力；另外，不要過於清潔臉部，過於清潔會導致面部的保護層丟失，反而容易加速面板衰老。

腳要富養：腳離心臟最遠，經常照顧不到，而腳底的神經又最多，牽扯到全身各個部位；同時，腳底的穴位也多，每天泡泡腳，揉揉穴位，對身體的腎、肝、脾、胃都有好處。所以要善待你的腳。