首先身為女生的你，知道增肌有多難嗎？

女性在肌肉鍛鍊中存在激素上的劣勢。激素水平會影響肌肉的狀態，其中雄性激素睪酮被認為對肌肉生長有明顯的作用。睪酮會促進蛋白質合成，抑制蛋白質分解。

因此即便是同樣不愛運動的個體，男性也會比女性壯實一些。通常來說，女性體內的睪酮激素水平是男性的幾十分之一，雖然肌肉訓練也會進一步刺激睪酮的分泌，但這種刺激作用在女性身上並不明顯，所以從先天條件上來說，女生們即便想練肌肉，不但難度也比男性更大，而且付出的努力也要比男生大的多。除去激素水平，在飲食和訓練強度上女性也很難超越男性，因為女性通常比男性吃的少，再加上訓練強度達不到，所以女性的肌肉很難生長，如果想要像男性一樣長肌肉那麼快，女性就要付出幾十倍的努力才行。

第二方面，是肌肉發達與否的審美問題，這裡有分兩個維度，肌肉體積和肌肉線條．

和四個方向：１ 要體積不要線條，２ 要體積又要線條，３ 不要體積要線條，４ 不要體積也不要線條．（特殊人群的鍛鍊）

一般女生練的都是3，在保證原有體積下，線條更明顯，肌肉更加飽滿，面板更加緊緻。

具體圖片的話，大家可以到網上搜一下（打比賽級別的例外）