腹脹，放屁，打嗝，便祕多考慮是胃腸運動功能障礙引起的一系列腸胃問題，和飲食生活習慣，精神緊張等原因有關。便祕令腸內的惡菌繁殖，使腸蠕動能力減弱，影響消化功能。便祕初期的症狀是腹脹、放屁、打嗝且次數逐漸增多，持續下去，會造成痔瘡、肩膀痛及大便失禁等，嚴重的會導致腸梗塞和大腸癌。

有腹脹、多屁、便祕問題，是因為腸道內有害菌佔多數。腸道內有三種菌決定著腸道健康狀況。但有害菌佔多數時，就會產生氣體，影響腸道蠕動頻率，出現上述情況。這個時候可以通過清淡飲食，調節生活作息，補充益生菌，青春雙歧桿菌就是解決便祕的特別好的菌種，青春雙歧桿菌不僅可以作用於腸黏膜表面，形成菌膜屏障，阻止有害菌及物質對腸黏膜的破壞;而且還可以促進腸道蠕動。青春雙歧桿菌分泌大量有機酸，這些有機酸比，水分更加滋潤乾結的糞便，促進大便通暢。

經常腹脹，多屁，便祕的患者，平時要多喝水，每天喝夠1500-2000ml。多吃富含膳食纖維的食物，如綠葉蔬菜、番薯、土豆、茄子、胡蘿蔔、蘋果、西瓜等。每天按時吃飯，吃八分飽就可以，飲食清淡，少油少鹽，不吃重口味、生冷刺激性食物。增加運動，適量的運動能極大地改善體能，促進血液迴圈，從而提高腸道的蠕動能力。

經常腹脹，放屁，打嗝，便祕，的確是比較讓人煩惱。這種情況的出現一個是可能跟日常的飲食習慣有關，吃的食物有關，還有一個原因l可能是跟自己的胃腸道蠕動有關。

我們在日常飲食的時候，可以儘量避免吃太多容易產生氣體的東西，比如黃豆，紅薯，這些東西吃多了就更容易放屁，而且放的又多又臭。蔬菜裡面也有，比如洋蔥，洋蔥屁的殺傷力，經歷過的人都懂，尤其是在電梯裡面，堪比生化武器！

如果胃腸道蠕動比較慢，消化功能不太好的，也容易出現便祕的情況。首先我們可以通過飲食調整，多吃一些含有豐富膳食纖維的食物，比如韭菜，火龍果等，來促進胃腸道的蠕動。喜歡喝優酪乳的人，也可以多喝一點優酪乳，補充腸道益生菌，幫助消化，緩解便祕。

除了飲食上注意這些，生活中也要多注意。吃飯的時候，不要吃太快，要細嚼慢嚥。吃太快吞嚥進入空氣，就容易打嗝胃脹還放屁。同時，吃飽了不要立馬就躺下，可以飯後適量的休閒活動一下，幫助消化，促進腸蠕動，養成良好的排便習慣，預防便祕。