這個問題挺多人問的，在備孕期間最好不要做太過激烈的運動，因為在備孕期間需要留意排卵期的到來，預估排卵規律，算準日子同房在哪幾天是比較容易懷上的，如若做激烈運動的話有可能導致排卵期繚亂，減緩排卵日子的到來甚至有可能導致不排卵。多說一句有卵泡發育問題的建議補充鋅元素，像吃富鋅蛋白粉就是一個很好的方法。

備孕期間適合哪幾種運動？

跑步鍛鍊：

　　跑步可以保持良好的心血管活性。

　　注意：馬拉松長跑和短距離快跑是不可以的，這兩種都會對身體產生很大的壓力，並可能影響月經週期。

器械鍛鍊：

　　器械鍛鍊可以建立肌肉張力和骨骼強度，在懷孕以後的力量、柔韌性和姿態都會有所提升。注意：備孕期間器械運動會讓身體達到極限從而影響月經週期。建議可以多做一些重複性、輕重量的阻力練習，比如弓步，深蹲，仰臥起坐，俯臥撐，但是動作幅度一定不要過大。

普拉提或瑜伽︰

　　最近幾年越來越多的人會選擇瑜伽運動，這也是備孕期間比較理想的運動方式。它可以幫助我們增加力量、 平衡、 耐力和肌肉張力，也可以幫助我們放鬆身體。

　　注意：在做瑜伽運動時，最好找一位能夠了解自己身體條件的老師來進行指導。另外，應該拒絕嘗試熱力瑜伽，這種高溫會導致頭暈或脫水，當然也有可能影響月經週期

游泳或騎行：

　　這些運動可以構建肌肉張力和增加心血管活性。特別是游泳對於以後的妊娠很有幫助，游泳會讓我們感覺更輕鬆，也可以緩解懷孕後的腫脹問題。

　　注意：如果長時間運動會導致過度興奮和干擾排卵。男性如果過度的騎行，腳踏車座會對生殖器產生持續的壓力，從而損害動脈和神經。並且可能會在腹股溝區提高體溫,會降低精子產量。