跑步時候的腳步姿勢是有很多種的，今天我就來根據，腿型問題，來分享一下我的經驗。

在跑步當中容易出現的一個問題就是越跑你的小腿會越粗。

這個時候腳掌的姿勢就非常重要了。

第1種是前腳掌著地。

這種情況通常會出現在短跑和水平較高的運動員身上。這種跑步的效率較高，但是一般人比較難以掌握。

第2種是後腳跟著地。

這種跑步姿勢在普通的運動人群當中會比較常見，因為我們在跑步的時候會跟隨身體的這種本能去進行運動。

你要知道我們腿部尤其是小腿的肌肉，在跑步當中運用的是非常的多，而在這個時候，如果你是採用前腳掌著地的跑步姿勢來進行運動的話，你的小腿肌肉會變得比較發達和比較強壯。

因為小腿肌肉會在前腳掌著地的這個過程中做一個等長收縮以及向心收縮的運動，會很好的刺激到小腿的肌肉。

同時這兩個跑步的姿勢還是因人而異的，以自身的這種習慣以及舒適度為主。如果你不想讓小腿變得更粗的話，個人建議你採用腳後跟著地的方式來進行跑步。

跑步雖然說對於腿部肌肉的鍛鍊會比較多，但是我個人認為對於塑形這一塊兒他的幫助會比較小，而且如果你想要達到塑形的狀態，你的跑步的訓練量要非常的大。

因為跑步的時候對於肌肉所產生的壓力會比較小，更多的會針對於耐力訓練，而耐力訓練並不會造成太多的肌肉增長，這就意味著不會有太大的塑形效果。除非你的訓練量和訓練強度非常大。

如果你想要跑步，把腿部變得更瘦的話，那你就要透過減肥的方式來減掉腿部多餘的脂肪，這樣腿部自然而然就瘦下來了。

希望有幫到你。