作為一位愛打嗑睡的中年人，認為有以下幾種原因:

第一，每天運動量太少。運動可以調解身體新陳代謝，比如可以促進血液循、增加肺活量、協調身體柔韌性等。身體也像我們開的小汽車一樣，不怕開就怕放，停時間長了，各零部件容易生鏽、匹配性差，需要開功磨合，身體也是同樣道理，建議選擇游泳、快走、乓乓球等運動專案，每天鍛鍊半小時以上。

第二、睡眠時間少。看手機、電腦時間過長。現在人們對電子工具的依賴性太強了，尤其是手機，看新聞、收付款、打遊戲、App操作等，離不開手機，熬夜玩手機的、走路看手機的、無聊看手機的，會導制休息睡眠時間的減少。人每天要保證8小時右睡眠時間，建議要保證睡眠時間，減少看手機時間。

第三、各別身體器官功能虛弱。如脾胃虛弱、腎虛等都有可能導制愛睡覺、沒精打采，這都是不良生活習慣引起的，如晚睡、運動少、飲食不規律等。建議可以到正規的中醫院去檢查檢查，調理一下身體，改變不良的生活習慣。

以上是個人觀點，請多批評指正。

回想一下，在我們身邊，什麼樣的人容易睏倦打瞌睡？

一類是上了年紀的老人，另外，就是肥胖的朋友。

如果打瞌睡是因為頭一天晚上睡得太少，或者剛吃完飯，只是偶爾幾次，那並不嚴重。

不過，如果頻繁出現，則要引起重視。因為，打瞌睡很可能是身體衰老或者疾病的訊號。比如高血壓、低血壓、血黏、動脈硬化、貧血、甲減、糖尿病、血糖不穩等。

而生活中，老年人看著看著電視就睡著了，有可能是老年痴呆的早期症狀，需要引起重視。

如果你的生活很規律，沒有熬夜，生活習慣良好，近期卻哈欠連連，要及時去醫院檢查；如果能找到睏倦的原因，比如最近體重增長過快，則要透過減肥、增加運動進行調節。

進入3月，人們也進入到“春困”的日子。平時生活中，更要保證充足的睡眠，保證有足夠的精力工作和生活。睡前可以泡泡腳，緩解疲勞。春季不易憂思過慮，應保持心平氣和。