貧血，相信絕大部分女人都會遇到，經期流血七天，孕期經血都化成了營養給胎盤，哺乳期也會停經，氣血都成了母乳餵給寶寶，一張嘴吃飯要管兩個人的飽，貧血是最常見的，也有很多人見怪不怪，也不知道貧血吃什麼好，但貧血始終是一種疾病，有病就要治，鑑於大多數貧血都是缺鐵性貧血，所以，貧血只需要補鐵這一種營養就夠了。

　　豬肝

　　要說到補鐵，首選豬肝，在每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克。在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質，同時還含有大量的蛋白質、維生素A以及葉酸等營養物質，可以說豬肝的營養價值是比較全面的。但是豬肝中還含有大量的膽固醇，因此食用的時候千萬不要過量食用。

　　大豆

　　牛肉

　　牛肉的營養價值豐富。在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。患有胃病的人在平時經常吃牛肉，還能達到健脾胃的作用。若用牛肉給寶寶補鐵，定要將牛肉徹底的煮熟煮爛，利於消化和吸收。

　　豬肉

　　豬肉是最常見的食物，營養價值卻經常被忽略，尤其是豬肉中的鐵質，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。很多人都不知道，豬肉還有著很好的潤腸養胃的功效，因此特別適合寶寶補鐵食用。但是由於豬肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。

　　豬腎

　　資料顯示在每100克豬腎中含鐵5.6毫克，而且蛋白質的的含量還要更高，每100克的豬腎中有高達16.8毫克的蛋白質。當然豬腎的營養價值還不僅僅只有這些，鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C的含量也不少，但吃之前要清洗乾淨。

　　很多人貧血都不知道吃什麼能補血，相信看了這篇文章心裡應該有個底了，貧血了一定要多注意補鐵哦。