先用熱水衝淋全身，再將水溫逐漸調至冷水，待洗至差不多時，再將水溫調至熱水，徹底衝淨全身的肥皂泡沫和汙垢。夏季天熱，用冷水再衝一下；秋涼以後，冷水衝畢，再用熱水衝淋即可。 進行冷熱水交替洗浴，尚要注意下列問題： ■從夏季開始，持之以恆。根據個人的健康情況確定洗浴持續時間，以浴後自我感覺良好、舒適為宜。 ■患有嚴重高血壓、冠心病、風溼病、空洞性肺結核、坐骨神經痛、經期婦女、孕婦以及高熱病人不宜冷熱水交替浴。 ■此種方法僅適合20歲～40歲人群，年老體弱者不適宜

　　解決方法如下：

　　一般油性面板可以先用熱水去除多餘油脂、再用冷水收縮毛孔；其他的面板可以直接用溫水或者冷水。

　　其實用冷水洗臉，有很多好處，例如可以驟然收緊毛孔，既能改善面部血液迴圈；可以使面板充滿彈性，減少或消除臉部皺紋；還能鍛鍊人的耐寒能力，可以預防感冒、鼻炎等疾病。

不過，油性膚質的人不宜用冷水洗臉，因為油性膚質會在面部堆積大量皮脂、塵埃和化妝品殘留物等，冷水收縮毛孔後就不能有效地把臉洗乾淨，應該先用熱水再用冷水。

不能，熱水會讓血管舒張，皮下充血，血液流速加快，馬上洗冷水的話，驟然降溫會對血管和面板產生劇烈刺激，對身體有害無益。如果要洗冷熱水交替浴的話，兩者水溫相差儘量不要太大，並且熱水浴洗完後休息3到5分鐘，再洗冷水浴，以避免出現不良現象。最好在醫師或者是專家的指導下根據各人體質和需要進行調整，再洗浴。