一般來講越胖的人血壓就越高！

這個道理很簡單，胖人多脂肪，血脂及膽固醇就會沉積在血管壁上讓血管越來越細，這樣心臟就得加大壓力給各器官送血，以保證其正常運作。這就是高血壓！

沒有必然的關糸，有些來我們店測血壓的人很瘦血壓也有很高的!高血壓一些是家族遺傳，有的是生活習慣,愛喝酒、吃重口味,熬夜、有的和情緒控制不好也有直接關糸!

體重和血壓高有關係嗎？當然有關係。而且有密切的關係，對於非常有這樣一個傳說，叫做“萬病皆從胖而起”，也就是說，很多疾病，尤其是慢性疾病，都與肥胖有著分不開的關係，高血壓也一樣。肥胖的人同時還會伴隨血脂升高，而血脂升高會直接影響到血壓的問題。另外肥胖還會造成胰島素抵抗，出現高血糖甚至是糖尿病的問題，而糖尿病本身也會增加高血壓的風險。

超重和肥胖，尤其是圍繞在腹型肥胖上，最容易出現高血壓／高血脂／高血糖以及高尿酸等等問題，而現在很多人因為工作的原因，或者是習慣問題，出現腹型肥胖的人居多，這也是三高人群月來越龐大的主要原因。所以要想預防三高，先控制體重就非常的重要了。但是控制體重尤其是消除腹部堆積的脂肪也沒有那麼容易，需要長期堅持一個良好的飲食和生活習慣才可以。

控制體重，同時降低血壓到飲食方式和生活習慣：

1.控制總能量的攝入，以便更好的控制體重。

2.細嚼慢嚥，每次吃飯的時間最好持續在30分鐘以上，這樣可以減少食物的攝入，也可以減輕消化的負擔。

3.每餐七八分飽，中間可以加餐，加餐最適合的食物：牛奶／酸奶100ml，一小把堅果，或者是1個拳頭大小的水果。

4.飯後半小時至1小時散步，老話說的好，飯後百步走，活到九十九還是有一定的道理的，發後散步可以幫助促進消化，消耗能量，預防和消除腹部脂肪的堆積。

5.足量飲水2000ml左右。

6.不吃高熱量的食物，如，油炸類的食物，燒烤，煙燻醃製食物，也不吃動物肥肉。