調整心態，大人別關注孩子成績，多關心孩子健康。孩子壓力小了，專注力培養提高，成績就會上去，睡眠質量也能提高。可適當補充些安神的食物或中成藥。

高三學生壓力大是很多考生都面臨的問題，不僅是孩子家長也是同樣的。作為家長要先調整自己的心態，少嘮叨，多鼓勵，做好後勤保障。晚上吃的清淡些，熬點湯或粥，睡前喝杯牛奶，不要熬夜到很晚，人處於疲勞狀態是沒有學習效果的。到時間就睡，睡不著也要閉目養神，不要刷手機，可以播放瑜伽音樂，古典音樂或腦波音樂，當腦波處於δ（德爾塔）波時，人處於深度睡眠狀態，這種睡眠才是最高階的，每晚出現4-5次次日清醒後是非常舒服解乏的，腦波音樂可以播放整夜的。有睡眠障礙的同學可以試一下。

面臨高考，學生擁有壓力是非常正常的。沒有壓力也就沒有動力，但壓力太大肯定有很多壞處，首先，壓力過大，會直接影響到孩子的心理健康，而心理健康決定一個人生活的幸福與否。其次，壓力太大會影響學習效率，會造成學生學習時分神，學習效果會因此大打折扣。

至於如何緩解壓力？首先，學生應多和老師和家長溝通，讓大人們瞭解其心理情況，幫助孩子認識到壓力的來源是什麼？一起商量如何應對？其次，學生可以透過自身來調節。比如寫日記，把壓力寫下來，然後撕掉，可能就會有幫助。然後，還有，從事運動、聽音樂，都可以緩解壓力。