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  • 1 # 我家丸子是金毛

    打球, 踢球,以及戶外運動時,經常會出現腳崴了這種情況。那麼當腳崴了時,我們應該做些什麼,處理緊急狀況。事後又該做些什麼,讓自己快速恢復。

    方法/步驟

    1、首先判斷情況是否嚴重,如果出現骨折,脫臼,黑腫等比較嚴重情況的話,最好是呆在原地不要亂動,撥打120,請專業的醫護人員處理。以免造成二次傷害。

    2、如果感覺不是特別的嚴重,而且自己也還能走動。那麼也不要在球場上硬撐著了。立刻下場休息,檢視傷勢。 以免造成更嚴重的傷。通常的情況是腳崴了以後,自己還在場上撐著,下來以後,等那股熱乎勁過了,變得更疼了,情況也更加嚴重了。

    3、下場以後,自己再次檢查傷勢,如果可以,適當地走走。(確定自己沒有很嚴重很重要)讓夥伴們去附近買一些冰鎮的礦泉水,冰敷一下,減少一下軟組織的血流量,減輕疼痛感。

    4、感覺自己休息的差不多了後,如果可以 ,自己走回去,或是在朋友的攙扶下回去。注意:一定要小心,不要再把腳歪了!

    5、回去之後可以噴,敷一些藥,減輕自己的痛感。喝一些治療跌打傷的藥。(在這裡強烈建議大家,家裡常備著一些例如治療跌打傷的噴霧劑,內服藥之類的。)

    6、在家裡最好是能躺上一個白天或是一個晚上(如果沒有最要的事時),這對你的恢復挺重要的。期間不要再做劇烈運動,危險動作,走路,上下樓也要小心。一覺之後會變得更疼,自己 克服一下。

    7、一般情況大概三天就沒有那麼疼了。 此時可以揉一揉腳,自己掌握好力度,不要用力過度,晚上睡覺前可以用溫水泡一泡腳。

    8、一般人,一週左右傷處就可以恢復80%~90%了。這時也不要著急上球場,還是等完全恢復了,再回去吧!祝早日康復!

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