拉好弧圈球的三個要素就是腿、腰、手；三者要協調一致，才能發揮弧圈球的最大威力。　　

1、準備動作。拉球之前，站位一定要合理。一般來說，站位距球檯邊緣1、5米左右。左腳前，右腳後，兩腳間距略比肩寬，右腳尖於左腳腳窩的位置平齊，以兩腳前腳掌內側著地。兩腿彎曲，含胸，重心放低，身體與球檯邊緣的夾角大概為45度左右。　　

2、拉球。拉上旋球時，右肩略微下沉，同時橫向轉腰，右臂自然放鬆，靠橫向轉腰動作完成引拍的過程。此時，以右腳為軸，重心放到右腿上。然後，右腿蹬地，腰部橫向迴轉，並帶動右臂，注意此時右臂仍為放鬆狀態。待腰轉到基本與球檯邊緣平行的時候開始收縮前臂，擊球。重心由右腿轉移到兩腿上，兩肩持平。　　

3、擊球。擊球時間分為上升期和下降期，上升期是指來球即將達到最高點的時候，下降期是指來球從最高點剛剛下落的時候。一般來說，來球位於右腹部前方一尺多的距離時擊球感覺最好，可以發出力。擊球時，要注意摩擦球，主要向前發力。擊球后要注意大臂、小臂立刻放鬆還原。

乒乓球拉過來的球就是弧圈球，也就是帶旋轉的球。乒乓球接發球是重要的基本功，關鍵是發各種各樣的旋球。　　

1、左旋。發球人從右向左揮拍時（正手發球），到了接球方，球變成左旋了。碰到檯面後，球不是向接球人的左側運動，而是向接球人的右側反彈。　　

2、右旋。發球人從左向右揮拍時（反手發球），到了接球方，就變成右旋了。碰到檯面後，球不是向接球人的右側運動，而是向接球人的左側反彈。　　

3、下旋球。發球人從上往下揮拍，到了接球方，球是向上旋轉的。碰到檯面後，球不是向接球人的上方運動，而是向接球人的下方反彈。　　

4、上旋球。發球人從下往上揮拍，到了接球方，球是向下旋轉的。碰到檯面後，球不是向接球人的下方運動，而是向接球人的上方反彈。