血栓，被稱為“血管中的幽靈”，一旦堵塞血管，其結果可能是致命的。

血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。

那麼，在身體出現血栓時，有什麼“前兆訊號”嗎？

一旦身體出現4種異常，警惕血栓找上身了，莫忽視

異常1、區域性皮膚髮紅髮熱

區域性皮膚髮紅，一般是因面板出現了淺表性的血栓靜脈炎導致的。

此時，這些發紅的區域，還會明顯感覺到會有發熱的感覺。

此時，一定要警惕會有導致靜脈閉塞的風險。

異常2、兩腿粗細不一

正常情況，雙腿粗細，應該一致。

一旦，小腿部位，一條腿粗，一條腿細，要高度警惕靜脈血栓。

此時，很有可能是，較粗的一側，已經形成了靜脈血栓。

如果，流口水，總是單側的，一個方向，要格外注意，很可能是要出現腦梗等症狀的前兆。

身體有血栓之所以會出現流口水的表現，是因為血栓引起咽喉部位的一些肌肉功能失調所致。

這時候就要格外當心了，建議去醫院檢查一下血管是否健康。

異常4，手腳麻木

手腳麻木，也是血栓的常見表現，麻木程度可能不一樣，經常會被人忽視。

麻木部位，會因缺血出現面板蒼白的現象。

此時，會表現為無力感，如手拿東西掉地，走路步態異常，這都可能是血栓引起的。

三大行為，會“加速”血栓的形成，勸你少做為好

1、久坐

長時間靜坐，是導致靜脈血栓的重要原因之一。

資料顯示，每靜坐一小時，患深靜脈血栓的風險會增加10%。

長時間，久坐不動，會導致腿部的血液速度減緩，易在腿部形成血栓。

所以，要注意，每坐下45分鐘，最好起來活動3-5分鐘，減少長期久坐時間。

2、長期大量吸菸

研究發現，長期吸菸的人，就算吸菸的量很小，十年以後，多數人也會患上動脈粥樣硬化，並且戒菸後十年也難以修復血管內皮的損傷。

並且，吸菸還會增加患上心臟病的風險，因為尼古丁能使心跳加快，血壓升高，給心臟增壓，引起心肌缺血，許多心臟疾病開始發生。

在30歲-49歲之間，吸菸者心臟發病的機率極高，是不吸菸者的五倍。

3、服用雌激素

這一類主要是服用避孕藥物，和更年期採用雌激素替代療法的女性朋友比較多！

雌激素，是常見避孕藥物的主要成分，服用避孕藥的女性患上血栓的可能性會增加3~4倍。

更年期採用雌激素替代療法的女性，也應當重視血栓的隱患。

吃什麼可以預防血栓呢？

1、粗糧，富含膳食纖維

粗糧富含膳食纖維，適量攝入膳食纖維利於產生飽腹感，它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。

另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。

中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。大約為3碟蔬菜、2份水果，並以雜糧飯代替白米飯，便可輕鬆滿足一天所需。

2、胡蘿蔔，含類胡蘿蔔素

類胡蘿蔔素，能防止“壞膽固醇”的氧化，保護血管內皮的完整，避免斑塊和血管病變的產生。

另外，類胡蘿蔔素的抗氧化能力很強，有延緩衰老、降低血糖、抵抗紫外線傷害、預防白內障和老年認知障礙的作用。

推薦大家每日攝入6毫克類胡蘿蔔素，大約食用6份蔬果(大約500克），其中必須包括2～3份黃色、綠色、紅色的蔬果，就能達標。

3、豆製品，含卵磷脂

卵磷脂是“好”膽固醇的重要成分，有助於調節血脂，將血管壁“清掃”乾淨，預防血管硬化，被公認為“血管清道夫”。

30~50克大豆或大豆製品（比如40克大豆相當於200克豆腐、800毫升豆漿、700克豆腐腦），就可獲取充足的卵磷脂。

預防血栓，還要做好這幾點：

1、多飲茶，通血管

多喝茶水，可以促進血液迴圈，補充體液，減少血液粘稠，減低形成血栓的機率。

此外，很多茶水，還可以給血管清淤，疏通血管，降脂降壓，有利血管健康。

藕葉富丁茶，泡水喝，補充體液，降脂消脂，減少血液粘稠，預防血栓的形成。

用蒲公英、藕葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

藕葉，十分常見，可作為食物，亦可用作藥用，用其泡水喝，可降低總膽固醇、生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

富丁，藥用價值高，用其泡水喝，對總膽固醇、低密度脂蛋白，皆有降低之效，還可促使，動脈粥樣硬化斑塊，面積減小，減少血栓的可能。

蒲公英，簡單易得，隨處可見，用其泡水，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，還有助於全身排毒。

搭配在一起，改善血粘稠，預防血栓，還可以減少血管堵塞，排除更多毒素。

2、控體重，運動強身

現代人，肥胖者，越來越多，這也會增加血栓風險。

肥胖越是嚴重者，患上靜脈血栓栓塞的風險也就越高。

這是因為，身體承受的重量越大，血液流動起來就越困難，進而增大凝血風險，更易形成血栓。

因此，要注意控制體重，多運動鍛鍊，十分重要。

3、少熬夜，保睡眠

睡眠，是人體是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，促使身體組織生長髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力。

一旦，睡不好，睡眠時間少，經常熬夜，體內會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞。

所以，少熬夜，多休息，促進身體恢復，助力血管健康。

最後，3個小動作，助力疏通血管，保健康

1、勾腳

勾腳，可以活動踝關節，增強下肢的血液迴圈，預防血栓，有助血管健康。

盡最大角度地勾腳尖，保持10秒，之後再向下踩，讓腳尖向下，保持10秒左右，反覆進行即可。

2、原地小跑步

放鬆肩膀，手臂自然擺動，但，腹部得用力挺著，腳尖墊起來，用小跑步的方式，原地小跑步。

一天3次，每次1分鐘。

可促進血液迴圈，有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

3、伸伸腰

兩隻手反向抓住，然後，舉起頭頂，往上用力，伸伸腰。

有利於靜脈血管血液流動，同時，也可以起到衝血液粘稠，預防血栓之效。

血栓被稱為危害健康的“第一殺手”，是身體內的隱藏炸彈，隨時都會對身體造成嚴重的傷害。血栓發生時通常有以下訊號，及早發現，及早治療和預防，有助於降低治療成本，提高生活品質

身體出現以下變化，提示體內有血栓

1、肢體腫脹

四肢單側腫脹且伴有疼痛是深靜脈血栓的徵兆之一，這是因為血栓阻止了腫脹側肢體內血液流動。

2、血壓過高或過低

血壓突然持續升高到 200/120mmHg 以上時，是發生腦血栓的前兆;血壓突然降至 80/50mmHg 以下時，是形成腦血栓的前兆。

3、高血壓病人異常出血

高血壓病人頻繁出現流鼻血、眼底出血、血尿等症狀是腦血栓發生的預兆之一。

4、反覆眩暈

若經常眩暈，尤其是清晨起床或體位發生變化時頻頻眩暈，是血液流動不暢的體現，頻繁眩暈者腦出血或腦梗的發生率會升高。

很多人對心腦血管疾病缺乏足夠的認識，認為在血栓發生前沒有任何症狀，所以並沒有做好相應的預防工作，導致致死率大大提高。

事實上，身體形成血栓是會有一些報警訊號的，及時抓住，可以有效的預防疾病的發生。

身體出現這六個變化，可能是身體有血栓了，需要及時警惕：

表現2 、突然暈厥

出現暈厥的現象，也是血栓患者比較常見的一種狀況，這種暈厥現象通常出現在早晨起床的時候。

表現3 、胸悶

血栓初期，往往會出現胸部發悶的現象，尤其是那些長期不進行運動的人們，血管中非常容易出現凝結而成的血栓。

表現4 、胸痛

胸痛除了心臟病，也有可能是肺栓塞的表現。

表現5 、腳怕冷、痠痛

血管有問題，腳最先有感覺。最開始，兩個感覺：第一個是腿有點怕冷；第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞痠痛。在沒有乾重活或者是其他情況的時候，總是感覺到四肢出現麻木還伴有些許的疼痛感，，一定要重視，因為這時候很可能是血栓進入動脈出現的症狀。

血栓一旦在四肢形成，會影響血液的流動，不僅會出現發麻的情況，有血栓的位置還會出現皮膚髮白，溫度降低的表現。

表現6 、肢體腫脹

腿部或手臂浮腫是深靜脈血栓最常見的症狀之一。

預防血栓，淨化血液，常吃這三樣：

1、植物油

之所以建議補充這幾種植物油，是因為其含有人體非常缺乏的一種脂肪酸叫做omega-3多不飽和脂肪酸，其中紫蘇仁油的含量最高，高達66%以上。

研究表明，日常飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。

omega-3脂肪酸在身體中作用繁多，其參與身體的脂肪和糖代謝，可以清除血管中多於的垃圾，預防血管硬化，增強血管彈性，還有降低血脂的作用。

對於預防心梗、腦梗等重要疾病均有預防的效果，每天補充15m的紫蘇仁油即可滿足身體的需求。

2、豆製品

大豆中富含大豆卵磷脂，其具有乳化、分解油脂的作用，可以促進身體的血液迴圈，改善血脂狀態，減少垃圾在血管壁上殘留的時間，預防斑塊的形成。

所以日常可以多補充一些豆製品，對身體是非常好的。

3、玉米

玉米是非常常見的食物，並且也比較廉價，可以當做主食，也可以煲湯或者是燉菜來用，常吃玉米可以降低人體膽固醇和脂質。

因為玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質可以幫助身體內的脂肪膽固醇加快代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，從而起到預防血管堵塞的作用。