1.深呼吸。默數六秒。告訴自己地球還在運轉，生命很美好，一切都會過去的。斯嘉麗：“等明天，一切都會好起來的”。

2.去找朋友傾吐。你一定有可以信賴的朋友，把一切告訴他，聽取他的建議，接受他的擁抱和安慰。

3.換一種生活方式。停下手頭的工作，離開給你造成焦慮的環境和人；到大自然中去，感受季節的變化和天地的廣闊，比如去海邊、看星空，感受到自己的渺小。

4.直面產生焦慮的問題。等心情平靜下來的時候，回過頭來再看看原來困擾自己的問題，把它拆分為自己可以做的部分和暫時做不到的部分，先盡己所能去推進。等做完再研究解決的最終方法。

要想讓自己平靜下來一定要控制好情緒，如果控制不好情緒那麼說什麼都是扯淡，一個人能不能有效控制好自己的情緒，適當調節好心態，只有這兩樣做到，才能有所成就，而這兩樣也是最難的，要靠平時的修煉。

情緒失控在日常中很多見，往往都會造成很惡劣的影響，而且負能量也能夠傳染他人，形成很不好的惡性迴圈。一個人一定要學會控制情緒，要學會收斂，更要學會忍耐，培養自己的忍耐力是很有必要的。人是社交群體類動物，每天都免不了社交活動，如果經常動不動情緒失控，那麼你的圈子也會越來越窄，往往最後沒有幾個人愛和你交往。

我平時控制情緒，讓自己安靜下來的方法就是念佛經，佛教有很多法門，也有很多心咒，很多高僧大德每天都會打坐，打坐就是一種控制自己的法門。日常生活中適當的學習一下佛法，還是很不錯的，佛法他會讓你平靜，也會讓你思想解脫，這種解脫不是逃避現實，而是一種忘我的狀態。

西方文化有一種“冥想”，這種“冥想”和佛教中打坐類似，也是一種控制心門的方法。平時多練習“瑜伽”也是可以控制自己的方法。

以上這些都是控制情緒，讓自己平靜下來有效的方法，希望可以幫助到大家。