我就是靠餓著 不怎麼運動 因為一運動就會特別餓 如果不動飢餓敢會差點 還有就是過了下午三點鐘就啥也不吃了 哪怕一個蘋果 都不能吃 餓了就喝點水 還有就是堅持幾天我會獎勵自己一下 比如早餐吃的好一點 各人觀點 不喜勿噴

“管住嘴，邁開腿。”一說到減肥，就有人丟擲這兩句。似乎，這兩句話法力無邊，一秒就能震懾“脂肪”，但是，有多少人的減肥大計還是敗在了：管住嘴，邁開腿

一、管住嘴，管成了“易胖體質”

不吃晚飯、奶昔代餐、果蔬汁輕斷食、黃瓜減肥法，甚至是辟穀（斷食）……辛辛苦節食2-3周，好不容易瘦了5斤；結果聚餐吃一次，一下子又胖了4斤。減肥管住嘴，卻管成了【易胖體質】。

為什麼呢？因為脂肪是有記憶的，它記住了你原來的飲食模式。你開始節食了，脂肪細胞卻不知道你在控制飲食，以為你遇到了饑荒。你越是吃不著，它越是著急，就會心疼你，擔心你，怕你餓壞了。當你回到原來的飲食習慣時，脂肪細胞出於保護你的目的，也為下一次饑荒做好能量儲備，就會立刻不停的吸收，吸收，再吸收……於是肉肉又回來了。

二、邁開腿，不成功,反成“仁”

看達人們長跑、動感單車、空腹跑、練 HIIT、還有器械配著、一天早晚兩練，就照著瘋狂鍛鍊？暫且不說，多少人不是把自己練得殘了、傷了的？

是不是很痛苦，很難堅持！而且，單純的高強度運動只能消耗脂肪細胞的能量，並不能減少脂肪細胞的數量，也不能消除脂肪細胞的記憶。一旦停止運動，脂肪細胞就會反彈，這也就解釋了為什麼職業運動員一旦停止運動，就立刻開始發胖。

至於運動，平時每天堅持去動作，如跑步，去健身等等。減肥是一項長期的工程，並不是說一朝一夕就可以達到自己理想的效果。有時候需要你堅持兩個月甚至是三個月才能看到效果。如果沒有決心堅持下去，那是很容易減下去，又反彈上來。