方法一，睡覺前喝一杯熱牛奶。方法二，睡覺前洗個熱水腳。方法三，在枕邊放個蘋果，睡覺時聞著蘋果的味道可以幫助睡眠。方法四，有種藥好像叫什麼夜安寧的，是糖漿型別的，各大超市有售，我用過，效果還蠻好的。 1.檢查一下自己最近的生活狀況，是不是較早就開始休息（我有段時間晚上9點左右休息，然後凌晨2點多醒來），是不是有事情在困擾自己從而導致自己心緒不寧等。2.睡前喝杯牛奶，可以提高睡眠質量。（如果想要改善面板的話，可以喝杯紅酒。） 不要強迫自己繼續休息，因為大腦有時也和平時的我們一樣，像個孩子，產生牴觸情緒。如果強迫的話，結果可能會適得其反。建議樓主閉上眼睛，什麼都不要去想，就當做是閉目養神。這樣，大腦會慢慢降低興奮的程度，不久就會給你發出要休息的資訊。如果喜歡音樂的話，可以藉助輕音樂（例如yesterday once more）來幫助自己進入休息狀態。 先確定一下，繼續休息的意識是不是很強烈。如果是，上述方法應該是比較科學的，而且不會有損於自身的健康，可以選擇試用。如果不是，則可以進行簡單的活動（例如慢跑，深呼吸或者瑜伽），繼而安排白天的學習或工作。中午時分最好有時間午休。說一下我以前的方法，因為實在不想繼續休息，所以起床開啟電腦玩遊戲,到8點左右因睏意席捲，就繼續回到被窩。（這一方法是我不得已而為之，建議不要仿效。）如果，這一問題已經嚴重到影響你正常的生活，學習或者工作，呵呵，建議諮詢一下相關的醫生。
方法一，睡覺前喝一杯熱牛奶。方法二，睡覺前洗個熱水腳。方法三，在枕邊放個蘋果，睡覺時聞著蘋果的味道可以幫助睡眠。方法四，有種藥好像叫什麼夜安寧的，是糖漿型別的，各大超市有售，我用過，效果還蠻好的。 1.檢查一下自己最近的生活狀況，是不是較早就開始休息（我有段時間晚上9點左右休息，然後凌晨2點多醒來），是不是有事情在困擾自己從而導致自己心緒不寧等。2.睡前喝杯牛奶，可以提高睡眠質量。（如果想要改善面板的話，可以喝杯紅酒。） 不要強迫自己繼續休息，因為大腦有時也和平時的我們一樣，像個孩子，產生牴觸情緒。如果強迫的話，結果可能會適得其反。建議樓主閉上眼睛，什麼都不要去想，就當做是閉目養神。這樣，大腦會慢慢降低興奮的程度，不久就會給你發出要休息的資訊。如果喜歡音樂的話，可以藉助輕音樂（例如yesterday once more）來幫助自己進入休息狀態。 先確定一下，繼續休息的意識是不是很強烈。如果是，上述方法應該是比較科學的，而且不會有損於自身的健康，可以選擇試用。如果不是，則可以進行簡單的活動（例如慢跑，深呼吸或者瑜伽），繼而安排白天的學習或工作。中午時分最好有時間午休。說一下我以前的方法，因為實在不想繼續休息，所以起床開啟電腦玩遊戲,到8點左右因睏意席捲，就繼續回到被窩。（這一方法是我不得已而為之，建議不要仿效。）如果，這一問題已經嚴重到影響你正常的生活，學習或者工作，呵呵，建議諮詢一下相關的醫生。