沒有哪個好哪個不好，有些瑜伽已經商品化，為了賺錢就說這個好那個好。瑜伽好多種看你的喜好，精力，偏愛去選擇。空中瑜伽偏力量型，但有的人練了手臂會粗，必須做好手臂的拉伸。哈他瑜伽是最正宗的瑜伽，屬陰陽結合的。陰瑜伽是結合了中國的道家經絡屬理療性的。流瑜伽是美華人最盛行的，因為他們的體力好，快速流動起來的運動能讓他們釋放。

空中瑜伽，並不是真正意義上的瑜伽。

所謂空中瑜伽，也就是受艾揚格瑜伽練習中的牆繩啟發，在瑜伽館裡做一個綢帶吊繩作為輔助，練習一些拉伸動作，不能稱為瑜伽。設計不好，也會產生安全隱患。

確切的說：所謂空中瑜伽，應該稱為空中綢緞舞，或者綢帶舞蹈更合適。

空中瑜伽並不適合所有人的運動；哈他瑜伽也不是每個人所有體式都適合練習。這要看每個人自己練習瑜伽的出發點。

在生活、工作中，我們會使用不同的動作習慣以及不同的姿勢去完成事情，那麼造成的身體左右力量不對稱，隨著時間堆積就出現結構的不對稱，比如高低肩、高低骨盆、長短腿等。

排除各類健康問題，在這種不對稱的情況下不管是練習哈他瑜伽還是空中瑜伽，都不利於身體健康。但是哈他地面瑜伽可以在練習的時候用正確的方式去修正已經不正位的身體結構，每天都把不對稱正位，是練習瑜伽對恢復身體健康最好的選擇。

空中瑜伽只是衍生品，除了安全措施、發力點準確與否，對於大部分練習者在控制吊床之後很難有調整，除非只用吊床做身體延伸用，比如人在地面，用吊床做手臂/腿部練習的輔助物選擇。