不管不吃哪個，對身體健康都是不好的，你可以選擇晚餐吃沙拉，或者晚餐少吃點。

然後選擇做點運動，跑步，慢走，或者其他都可以。堅持幾個月。你就可以瘦下來了！

胖了想減肥，如果靠節食的話，效果一般！即使節食早餐一定要吃！早餐不僅要吃，還要吃好！有人比喻早餐吃的像皇帝，午餐吃的像大臣，晚餐吃的像乞丐！早吃好，午吃飽，晚吃好！

早上經過一夜的休息，腸胃裡面空空如也！若不吃飯胃酸照樣分泌沒有食物就會腐蝕胃粘膜，容易得胃病；膽汁分泌再回流容易膽結石.；糖尿病等等都與不吃早餐有關！所以不吃早餐不但不減肥，反而引起人體紊亂！晚餐可以少吃或者不吃，《黃帝內經》也有過午不食的說法！晚飯後要休息會加重消化系統的負擔！

節食只是一方面，還要多加運動！身體好才是王道

　　如果一定要選一個的話，當然是不是吃晚餐更好了。（不吃早餐或是晚餐都是不對的！）

　　早餐是一個人上午工作／生活前的補充。如果不吃會感到很飢餓，也沒有體力支撐去完成上午的工作或是其他事情，長此以往對胃也是非常不好的，還會有低血糖的風險，容易暈倒等情況發生，所以早餐一定要吃飽。

　　而晚餐就不同了，一個人即使不吃晚餐，“晚上－夜間－凌晨”這一時期如無特殊原因基本，你也基本就算是“靜止狀態”了，不存在太過大的能量／體力消耗的情況。所以相對於不吃早餐相比，更“值得”一些。

　　但是這裡一定要強調的是，減肥不是靠“捱餓”就能完成的行為，俗話說“早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少”，一日三餐一定不能少。