胡蘿蔔

我們都知道胡蘿蔔保護眼睛是因為它們富含維生素A，維生素A也是頭髮健康生長的重要營養素。多吃胡蘿蔔可以為頭皮提供足夠的營養。健康的頭皮不僅保證了頭髮的光滑和強壯，而且使它更強壯和滋潤。此外，均衡飲食的蛋白質、水果和蔬菜、全麥、豆類、印度鮭魚等脂肪魚類和低脂乳製品也是促進頭髮健康的良好催化劑。

2.梅乾

3.發特濃營養素

“發特濃營養素”依據“藥食同源”這一理論，開創“食療生髮”新模式，採用完全藥食兩用的純植物藥：如山藥，黑枸杞，核桃粉，黑豆，蒲公英，覆盆子果等提取加工而成，其目的有滋補肝腎，益氣養血，緩解疲勞，提精養神，來達到全身調理的作用，口感清爽，藥效確切，無任何毒副作用。

4.燕麥

含有纖維，這不僅有助於保持心臟健康，而且還含有高濃度的其他必需營養素，如鋅、鐵和-6脂肪酸。簡而言之，這些也被稱為高階脂肪酸。尤其是6種脂肪酸對維持正常的面板和頭髮的生長和發育是必不可少的。而且這種基本的成分只有透過你的飲食才能得到，所以確保你的早餐包括一碗食物，一週幾天。

5.蝦

儘管紅肉最好避免過量服用，但對於肌肉生長者來說，可能很難找到合適的蛋白質替代品。此外，蝦是各種海鮮的良好替代品。它們不僅使各種咖哩和義大利麵更豐富，而且還含有豐富的維生素B12，鐵，鋅等必要的營養成分，可防止脫髮。