可以一起吃。維生素B1：又叫抗神經炎素，有助於改善腳氣病和帶狀皰疹;我們攝入熱量越多，需要的B1越多，因為它能幫助碳水化合物的消化，從而為我們提供足夠的能量。B1也有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它。維生素B12：促進血紅細胞形成和再生，減少惡性貧血;可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強記憶力;有助於兒童生長髮育，增進食慾。維生素b12與維生素b1都屬於維生素B族。維生素B族之間有協同作用，也就是說，一次攝取全部B族的維生素，要比分別攝取效果更好。所有的維生素B必須同時發揮作用，稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由於細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的。維生素B1：腳氣病“腳氣病”的人常出現神經受損、食慾不振、大便秘結，嚴重時甚至可能出現心力衰竭，這被稱為腳氣性心臟病。補充來源：豆類和種子外皮（如米糠）、胚芽、酵母、動物內臟和瘦肉。生素B2 ：舌炎臨床發現，一些舌炎常與維生素B2缺乏息息相關。補充來源：奶製品、肉類、蛋類、肝臟等。維生素B3：糙皮病維生素B3又叫煙酸，在維持面板健康中扮演著重要角色。補充來源：酵母、肉類、肝臟、穀類、菜豆類等。維生素B6：脂溢性皮炎頭皮出現暗黃紅色斑、表面被覆油膩性鱗屑或痂皮等時，可能是脂溢性皮炎在作怪。補充來源：肝臟、魚類、肉類、全麥、堅果、豆類、蛋黃和酵母等。