睡前到底能不能喝水如下

在現實生活中，我們常常聽到睡前不能喝水的言論，這有可能是受“睡前喝水，睡醒會臉腫”的誤導。其實，睡前能不能喝水，因人而異，對人體健康影響不會太大。一般來講， 晚上喝-杯水，並無害處，也不會出現水腫，尤其疾病患者倒有好處，如患有心血管相關疾病的人來說，睡前半小時或1小時喝一 一杯水， 可以稀釋血液站稠度，減少心肌梗死心絞痛、腦血栓等突發事件:對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖: 對於泌尿系統感染者來說，多喝水排尿， 還有助於沖刷掉尿道細菌。如果睡前喝水引起臉腫，也不能全怪罪於水。其主要可能是2個原因，首先是個人體質問題，即水腫體質，其次是喝水方式不對，如大量喝水，任何人在睡前拼命喝白開水解渴，都容易水腫，正常情況下，睡前喝水量為100 20毫升即可。再則，要把握喝的時間，最好就在睡前半小時喝100- 20開的水，這樣身體能比較高效地攝取水分，既避開了水腫問題，又能給身體補充水分，到隔天起床時，嘴巴和喉嚨也不至於太乾。

綜上所述，睡前是否喝水，並沒有絕對答案， 要根據自身情況來定，腎功能下降者水腫體質者， 不喝為宜， 但實在渴的話也不要忍著，儘量在睡30min-1h前喝水，少量多次:總量控制在200以內。