壞處:1

容易引起手臂肌肉不對稱

網球拍通常是單手握，因此只能鍛鍊握網球拍那隻手臂的肌肉，長期打網球，容易導致單側手臂肌肉發達，如果想要平衡兩側肌肉，最好要配合其它動作訓練。

2

易患網球肘

前臂伸肌肌腱在抓握網球拍時收縮、緊張，頻繁使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網球肘。此病通常出現在，長期訓練的專業網球運動員身上。

好處:

促進骨骼發育

研究表明，關心骨骼健康應該從兒童青少年開始，並且身體的多數骨骼都是在青少年時期發育健全並將伴隨人的一生。對於骨骼發育來說，最好的運動是負重運動，人體骨骼對於負重的反應是長得更加強壯。此外，經常在戶外進行網球運動有助於合成維生素D來輔助身體吸收鈣，促進骨骼的發育。

強化手腦協調能力

一個球從離拍到觸及到對方場地，只需要1秒多的時間，對運動者完成判斷、協調身體各部位準確控球的要求極高，能夠讓孩子在愉快的回球當中強化空間判斷能力和手腦協調能力，從而鍛鍊孩子敏捷的身手。

提高視覺靈敏度

我們都知道，運動中的網球速度很快，這就要求練習者的眼睛需要緊緊追隨高速飛行的球體。青少年在打網球的過程中，眼部睫狀肌不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛鍊可以提高孩子的視覺靈敏度和眼睛的反應能力，預防近視眼。