[編輯本段]一般作用

　　1、促進發育和細胞的再生；

　　2、促使面板、指甲、毛髮的正常生長；

　　3、幫助消除口腔內、唇、舌的炎症；

　　4、增進視力，減輕眼睛的疲勞；

　　5、和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。[編輯本段]正常需要

　　1、成人的建議每日攝取量是1.7mg。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1．8mg，之後的6個月為1.7mg；

　　2、常處於緊張狀態的人請增加攝取量；

　　3、服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素B2；

　　4、不常吃瘦肉和奶製品的人應當增加維生素B2的攝取量；

　　5、因潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產生維生素B2不足的現象；（假如患了特別的疾病而正接受醫治的人，若要改變醫師所指定的飲食，一定要和醫師商量。）

　　6、對於所有精神緊張狀態的人，必須要增加其複合維生素B2的用量；

　　7、與維生素B6、C及煙酸一起作用，效果最佳。 成年人每日吃1兩動物肝可滿足需要；成年人每日吃約2斤黃豆可滿足需要；成年人每日吃3棵生菜可滿足需要；成年人每日吃3~4只香菇可滿足需要。