回覆列表
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1 # FitnessShow
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2 # 健身作家林凱明
應該說：腹肌人人都有，關鍵是明不明顯的問題！胖的男生也有腹肌，主要是被埋藏在厚厚的脂肪當中啦！
所以胖的男生想要看到腹肌，就要進行減脂塑形的訓練啦，同時調控一下飲食，堅持一段時間就會看到成效的！
加油，行動起來遇見更好的自己！
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3 # 無肌肉不性感
①首先以有氧為主，比如跑步、跳繩、游泳、間歇性高強度訓練等……
②腹部的針對性訓練也是必不可少的，如下圖
④最後一點，訓練後的拉伸放鬆必不可少……
堅持做好以上四點，腹肌指日可待，加油，朋友……
腹肌，是很多的肥胖男女渴望卻是求之不得的東西，很多人嘗試各種各樣的減肥方法，都是沒能夠實現自己的腹肌夢想，今天就來正確的來談一談，微胖的人如何鍛煉出結實的腹部肌肉吧，好好的來學學。
我們很多的鍛鍊人士都發現一個問題，無論自己是怎麼樣的去鍛鍊肌肉，自己的腹肌總是很難的顯現出來，這是為什麼呢？
那麼接下來就來提一提，腹部的脂肪，是人體所有的脂肪裡面的最後才會消耗的部位，我們一般都是先瘦下身上其他部位的脂肪，最後才會瘦到自己腹部的脂肪的。
那麼我們如何的儘量的先瘦下來呢。其實呢腹肌，是每一個人都有的，不是說肥胖的人就沒有腹肌的。只是被脂肪擋住了，減掉脂肪就自然可以顯現腹肌了。
那麼，我們如何進行減脂的練習呢，首先就是跑步了，我們的長跑可以最大限度的開啟身體的燃燒脂肪的速度，是很好的。
在長跑熱身之後，就可以進行仰臥起坐的練習了，在練習的時候，要注意，慢速度的練習，把每一個動作都做慢一點就好了。
腹部的肌肉其實還可以透過啞鈴來鍛鍊，左右手握著啞鈴，向左右二邊的做划船動作也是很鍛鍊腹肌的，長期鍛鍊就很有效果的。