一般來說，專家建議每天攝取 VE 400國際單位以內，因此，每天100~200毫克就可以了。

意見建議：每天正常攝取量指的是VE的量.並不是指每顆膠囊的重量.打個比方:規格500mg*120粒,它每顆500mg.裡面含的維生素E有可能極低.500mg裡有可能只含維生素E 50mg也不一定.

所以維生素E膠囊你是要看它的純度的.有些維生素E膠囊純度很低的.裡面雜七雜八的東西加進去一大堆.不好的.

如果說要補充的話，一般每天補充10毫克就可以達到延緩衰老、淡化色斑、使面板白皙的目的。但一般不超過100毫克，否則不利於健康。

維生素E每天補多少為宜？

食物中的堅果都是富含維生素E的，堅果含的是植物油脂、植物脂肪。人體是需要一定量的脂肪的，脂肪能幫助脂溶性維生素的吸收。

維生素E每天補多少為宜？

但從美容護膚的角度上看，動物脂肪如果吃得過多，會加重皮脂的溢位，使面板變得粗糙，加速面板老化，而植物脂肪卻沒有這個問題，它可以使面板柔嫩。

維生素E每天補多少為宜？

所以，只要條件允許，最好養成每天吃堅果的習慣，方法也簡單，每天早餐時，可以吃一把榛子、杏仁或者兩個核桃。

維生素E每天補多少為宜？

早餐豐富一些，一杯牛奶、兩片面包加一個雞蛋或者是一片醬牛肉，裡面還放了生菜或者西紅柿之類的蔬菜，最後還有一把堅果，只有這樣，才是一頓最合理、健康的早餐，也是一個能美容的早餐。

維生素E每天補多少為宜？