現在的護膚品越來越多，其效果也是因人而異。雖然不知道對自己是否有效，但還是奮不顧身去嘗試。然而，瑜伽對於所有人來說，都可以有效抵抗皺紋，只是練習瑜伽比較辛苦，也相對耗時，大多數人都不願嘗試。殊不知，瑜伽才是抵抗皺紋卻沒有副作用的真正良藥。

1、鴿王變式

↑不是所有的瑜伽體式都像剛開始練習那樣簡單易學，要選擇適合自己當前階段的體式。

體式要點：坐立在地面上。雙腿分開，左腿貼著地面向後滑動拉伸，直至大腿前面貼地，髖部開啟，小腿向上彎曲，直至豎直。右腿小腿向內彎曲，右腳貼近左側髖部。腹部挺直，上半身略微向後彎曲，左肩貼近左腳腳掌。右手貼地，置於身體右側；左手向上拉伸，小臂向後，捏住左腳腳趾。

2、鶴蟬變式

↑練習瑜伽時，不要穿著過於寬鬆的服裝，避免其對瑜伽體式動作的遮擋。

體式要點：平躺在地面上。雙手手掌和小臂貼地，置於胸前。雙手發力，身體向上抬起，身體重心向前傾斜。腰腹用力，臀部上頂，雙腿膝蓋向前移動，壓在雙手上臂後面。

3、新月變式

↑如果你家裡有小貓小狗等小動物，可以觀察它們的動作，或許對你的體式有幫助。

體式要點：山式站立。右腳向前邁出一大步，帶動左腿向前傾斜，左腳腳面和左腿小腿貼地，髖部完全開啟，右腿小腿垂直於地面。腰腹用力，上半身向後彎曲。雙手向後下方拉伸，握住左腳腳踝。

透過針對性瑜伽練習，促進血液迴圈，加速新陳代謝，有效緩解面板衰老速度，更難得的是，瑜伽比起護膚品，完全沒有副作用，只是相對耗時吧，但世上哪有兩全其美的事情呢？

我們的面板從20歲以後就開始流失膠原蛋白，逐漸導致纖維層斷裂，最終形成皺紋。衰老是一個自然的法則，隨著年齡的增長新陳代謝能力越來越弱，到了一定年齡以後只是單純的護膚品已經沒辦法滿足護膚的需求了，食補加外用永遠都是要配合才會效果更好。

食補：早上喝一碗薏仁水，因為薏仁水真的是去水腫最好的東西，而且去溼對女孩子來說非常的好~晚上睡前喝一杯牛奶，喝牛奶這個東西真的是堅持才有效，對於面板也好，睡眠也會改善了很多。

除了食補以外，其次就是配合合理的護膚手段，有效幫助抗皺：

首先我們要知道哪些護膚成分是具有抗皺效果的↓

1.膠原蛋白--抗皺保溼

膠原蛋白是抗衰老的主要成分之一，膠原蛋白經酶解後可產生活性多肽，能促進面板新陳代謝，補充膠原蛋白同時具有抗氧化的活性，能夠起到抗皺、減緩衰老的作用。

2.視黃醇--抗皺抗黑

這是自1970年就應用於護膚品中的抗衰老成分，能夠在短時間內持續加速表皮深層細胞分裂，促進細胞更新，使用4天即能顯著平滑膚質，是護膚界中當之無愧的元老級抗衰老成分。

3.多肽----抗皺防紋

多肽成分能促進膠原蛋白，彈力纖維和透明質酸增生，提高肌膚的含水量，增加面板厚度以及減少細紋。二胜肽也被廣泛的應用在了抗衰老的護膚品中。它有助於保護面板的結締組織使他們牢固，平整，糾正和防止皺紋，可以說是一種抗老利器。比如我們熟知的精氨酸賴氨酸也就是芋螺肽就是目前多肽領域除皺效果最好的成分，敏感膚質也可以用，而且長期使用不會導致表情僵硬，沒有任何副作用。現在很多高階專業線的護膚品當中都含有這個成分，比如耐馳奧的時光水，平時除了當爽膚水用以外，還可以當水膜使用，睡前為面板做一個水膜，可以加強面板的深度保溼補水，同時幫助淡化細紋，效果不錯~