想一想自己有沒有排便不暢的經歷，有沒有便秘，有沒有臉上一直長痘痘卻消不下去的現象，這些都在提醒你該給你的腸道洗洗澡啦！

分享幾種清腸果汁，每天可以換著喝。

1️蘋果胡蘿蔔檸檬汁

半個蘋果+半根胡蘿蔔+2片檸檬 胡蘿蔔含有豐富的植物纖維，能夠促進腸道蠕動，有利於排便，蘋果和檸檬中含有大量vc，可以抗氧化，美容養顏

2紅椒番茄汁

半個紅椒️+8個小番茄 紅椒含辣椒素，可以幫助消化，促進排便，番茄成分中含有多種有機酸，能夠清洗腸胃，緩解便秘

3️芒果橙子蘋果汁

半個芒果+2片橙子+半個蘋果 這三種水果混合在一起超級好喝，而且都有美白潤膚的功效，還能緩解便秘，促進排便

4️黃瓜雪梨汁

半根黃瓜+半個雪梨 黃瓜和雪梨中都含有大量的vc，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化，還具有美白的功效

除了喝果汁，我還會喝一種幫助腸道排毒的膏滋，它主要就是由一些火麻仁，杏仁，黑芝麻這些東西熬製的，都是潤腸排便的好東西。

很方便，用開水沖泡就能直接飲用了，這個對於便秘也是非常有用的，特別是辦公室長期坐著的，更應該飲用，既能幫助腸道排毒，還能預防便秘，多好！

每天一杯果蔬汁，搭配膏滋，效果簡直不要太明顯~現在整個人精神狀態好了許多，而且再也沒有便秘，面板都變好了，痘痘也逐漸消退了，現在每天都被自己美醒嘿嘿

只要腸道排毒做得好，瘦想下來絕對不是夢！想要減肥的可以也先從弄腸道排毒開始，絕對會給你驚喜的。