好像可以搞個飢餓療法，一旦有了拖延症，就不許吃飯，餓上幾頓，看能不能去把事做好，一旦去做了，拖延症就會好的。這個是考驗執行力的問題，要調動主觀能動性，有意志去執行，辦好某件事，從根本上把拖延症治好了，以後就不會再犯了。

有拖延症是正常的，說明你產生了現實和理想的焦慮，這時你要問自己一個問題：為了克服拖延症，我能付出什麼樣的努力？

有三點建議給你——

1、不要想太多，要開始你的行動。很多時候，我們可能都是因為想太多，而做太少，沿用習慣思維去做事，也就是非要等到截止日期到了再做，而忘記了時間的用量，和自己的現狀水平，哪怕是打遊戲這件事，其實很多人都是花了很多時間去練習的，只不過因為很投入而忘記了時間的投入，而同樣，做任何一件事情，都需要花時間，不管是工作還是生活，沒有投入哪兒那來的產出？

2、嘗試搞清楚自己為什麼會拖延的原因。這個問題可以反覆問自己，你會發現慢慢你就有點頭緒了，是因為內心並不願意做而故意拖延；還是說工作太多，高估自己的能力，認為短時間就能做完而拖延，搞清楚了原因，你才能有改善方法，其實克服拖延症的方法很簡單，就是去行動，然後反思，不一味的過度拖延，也不一味過度執行，不斷平衡這個過程，慢慢問題就會得到解決，而至於能否快速切換狀態，則是另一個需要克服的難題。

3、一旦開始著手改變，要做好克服困難的準備。克服拖延症，初期會很痛苦，因為這是一件反直覺，收效又會在很久以後才會出現的事情，而那些說只要你去做就能改變的，都是謊言雞湯。當然，雞湯還是有好處，至少能鼓舞人心，但是不能持久，而克服拖延症最初進步很快，到後面會發現很無聊，甚至因為都某些技能的熟悉而進一步開始拖延。很多人都有拖延，我也有，但是要學會分場景的應對拖延症，什麼時候不要拖延，什麼時候拖又是因為什麼？明白其中過程一定很難受，而不是很輕鬆，你才有可能真的改變，徹底克服拖延症。