晚上總是失眠，該怎麼辦？這個問題要看是什麼原因造成的，如果是身體方面的原因，則首先應當透過食物療法加以解決，比如，睡前喝杯熱牛奶，而不是喝茶。遵醫囑，服用一些輔助睡眠的中西藥物（本文不提供具體藥品名稱），並加強身體鍛鍊，促進血液迴圈，使新陳代謝和內分泌等處於一個正常的狀態，一定程度上可以緩解失眠症或徹底治癒。如果是精神方面的原因，比如，家庭或工作、經濟方面因糾紛而產生的矛盾，而使自己陷入一種焦慮不安的狀態，最後導致總是失眠。這種情況要首先解決自己的心態，世上沒有過不去的坎。第一，要正確面對而不是迴避問題，找出解決問題的辦法，多與人溝通以求釋放壓力。第二，在沒有解決好問題之前，可以先輔以安眠藥物幫助自己入睡，以後問題得到了解決，心態逐漸趨於平穩後，可以停止服用藥物，睡前可以做些身體鍛鍊，喝些熱牛奶，再上床睡覺。

總是失眠，首先要查一下導致失眠的原因，然後對症用藥。如果長期失眠，會導致高血壓及心腦血管疾病的發生，不可忽視。

作為一個成功治療1000名失眠患者的導師，

失眠的原因很多種，

但無外乎如下幾大類:

第一，飲食習慣類，

比如喜歡吃辛辣刺激食物

尤其咖啡可樂濃茶等堅決不喝

忌諱暴飲暴食

第二，生活習慣類

比如喜歡熬夜習慣泡吧

習慣看日本小電影等

第三，不愛運動

要早起早睡堅持體育運動

培養一個愛體育愛好

定時訓練啟用肺活力促進血液迴圈

第四，個人情緒累，

喜怒無常喜形於色

不會管理情緒導致自己情緒失控

因此保持好心情是關鍵，

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者