根據自身體質，注意控制飲水量，南方人一般每天2000毫升，北方人每天3000毫升的飲水量，要喝溫熱水啊，這樣能有效分解代謝脂肪。更多可私聊！

喝水燃燒脂肪？這是哪門子學問呢？要是喝水都可以減肥，就不會有喝水都發胖的胖子了！這個水我姑且認為是白開水或者茶水這類，包括一些普通飲料，而不是具有特殊功能的飲料。

那麼喝水會不會增加身體的能量消耗呢？嚴格來說，會。因為喝水的時候把水杯舉起、嘴巴還是需要張合的，這個過程自然也是需要消耗能量的，包括水透過食道時對食道的擴壓。但是，這些動作所消耗的能量，跟多說兩句話沒有什麼區別，幾乎是可以忽略的。而水在身體內的吸收是自然擴散式的吸收，不需要轉運什麼的，也就不需要消耗能量了。我們平時吃的米飯、肉菜什麼的，身體是需要研磨、分泌消化液去消化、蛋白質和脂肪在消化後還需要透過主動的轉運來吸收等，這些過程都需要消耗能量的，這個就稱為食物熱效應，不同的食物的熱效應不同，通常蛋白質含量高的食物更難消化和吸收，熱效應自然高，而純碳水化合物的食物，比如糖水，熱效應會非常低。白水的熱效應就幾乎為零了。

在吸收的過程中喝水帶來的熱量消耗很低，那水的代謝過程會消耗能量嗎？答案同樣是否定的。因水在體內只是作為“溶劑”，並不參與實際是分解或者合成反應，在人體中基本以自由擴散的形式來流動，無需消耗能量。有人會認為出汗也會消耗能量吧？錯了，出汗是人體自然產生的能量太多，需要水去冷卻，當普通的冷卻解決不了問題的時候，只能以汗液透過蒸發的形式，散發更多的熱量，這個過程所帶走的熱量也只是其他身體活動產生的“廢熱”，並沒有實際的增加身體的消化。

所以喝水就能減肥，實實在在的一個腦洞大開的想法。大量的喝水反而會增加腎臟的負擔，甚至引起水中毒——沒錯，喝進大量的水（尤其是純水），超出人體的清理極限時，就會導致一系列的病理變化，甚至威脅生命！

減肥還是老老實實的運動吧！