如果不是先天性也沒有受過外傷的話，平足是有可能康復的。注意鍛鍊，同時要特別注意減輕足弓壓力。肌肉力量不足很難維持正常的足弓，所以要鍛鍊，平足的自我鍛鍊方法很多，平時腳趾向下抓握，向上提拉都是鍛鍊，隨時可以做，透過對足底的肌肉、韌帶和小腿後面的肌肉的鍛鍊，它們強壯了，平足就可以得到一定程度的糾正與康復。介紹一種簡便的訓練方法——五趾抓物。透過足趾抓取毛巾使其變皺的過程，來增強足底肌肉力量，以及改善拇外翻的情況，適用於扁平足人群所伴隨的足弓塌陷，以及拇外翻症狀。訓練方法：在進行五趾抓物訓練的時候，要準備的道具是一塊毛巾，最好的是毛巾的表面有一定的摩擦，不要太光滑。該動作要坐在凳子上訓練，人體坐在凳子上，凳子的高度是人體坐在凳子前二分之一的時候，小腿剛好能垂直於地面。將毛巾放在腳前，然後將一隻腳放在毛巾上。用五個腳趾頭用勁抓取毛巾，抓起來。然後放下，把毛巾還原，再重複動作。反覆訓練多次，換另一隻腳進行，一天建議訓練2組，一組5-10分鐘，按這個頻率訓練三個月，基本上能看到足底肌肉力量的變化。

人是唯一有足弓的動物，內八字，X腿，足外翻等這些病症都可能是由於扁平足形成的，扁平足有遺傳因素，也有後天形成，體重過胖、重體力勞動，都會造成扁平足，扁平足在40歲之前都可以矯正的，比如在矯正鞋裡配一雙足弓矯形墊，來支撐，配合一些彈跳的運動促進足弓的二次發育，可以再次形成足弓。