謝妖 習慣上，人們總是把容易疲勞嗜睡的情況歸因為睡眠不足，但在很多時候，容易疲勞嗜睡並非只是睡眠不足那麼簡單，而是身體出現問題的一種徵兆。那麼，疲勞嗜睡到底是什麼呢？

我們通常說的疲勞，是由於活動量大，過度消耗身體能量產生的。而對於上班族、學生族而言，每天都坐在辦公桌、學習桌前動彈不得，長時間靜止不動使你感到精神倦怠，無法集中精神投入工作，甚至昏昏欲睡，這也是一種疲勞。 其實，缺乏鍛鍊也是導致身體容易疲勞的重要原因之一。而通常來說，上班族、學生族正是缺乏鍛鍊的主要人群。這類人群通常都是興致一來就運動一次，沒有形成規律的鍛鍊。如果你不能規律地進行鍛鍊，那麼運動後你會感覺比平時勞累10倍。z 據此，要改善嗜睡、易疲勞的現象，我們可以養成定時運動的好習慣。 運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之後的一個小時內，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了。

還有，補充優質蛋白也是補充精力的重要措施之一。 眾所周知，人體三大供能營養素，蛋白質，糖，脂肪中，蛋白質最為重要。它不光是給我們提供能量，更重要的是，我們所有的器官、組織、細胞都是由蛋白質來組成的。飲食中如果缺少蛋白質，機體合成就要受到影響，造成營養不良。而補充優質蛋白質能補充我們每日消耗的能量，消除疲勞感。容易被人體吸收利用的則為優質蛋白質。動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚等以及大豆蛋白質都是優質蛋白，我們在日常飲食中應多補充此類蛋白。在飲食補充的時候，動物蛋白和植物蛋白結合補充更利於吸收，比如魚頭豆腐湯就是一款美味的補充優質蛋白的食物。