睡覺打呼嚕的原因很多。一般都是由某些疾病引起呼吸道狹窄，如感冒、鼻炎、鼻息肉、副鼻竇炎、鼻甲肥太、扁桃體肥大等。人在睡眠時喉部肌肉處於松馳狀態、舌根向後下墜入喉腔，這會使呼吸通道的咽喉變得狹窄，影響空氣順利透過，氣流不斷衝擊著這些松馳的肌肉，於是發生震顫，形成呼嚕聲。

1.積極治療引起呼嚕聲的一些疾病，去除病變組織，增加空氣流通的空腔。

2.注意睡眠姿勢，要養成側臥，最好是右側臥，避免仰臥。

3.挑選合適的枕頭，使高低適宜。

4.鼻腔疾病引起的鼻塞，在睡覺前滴一些滴鼻劑。

5.睡覺之前不宜喝酒，喝得愈多，打呼聲越響。

6.睡覺時，背部墊上一個高枕頭，可以有效減少呼嚕聲。

7.睡前用鼻子呼吸10分鐘。

飲食宜清淡而富多種營養。應選食疏風清熱、補益肺氣的食物，如豬肺、鵪鶉、百合、銀耳、黑木耳、蘑菇、胡桃仁、茶葉、菊花腦。宜多吃新鮮瓜果和蔬菜，如瓜汁、果汁、酸梅湯、鮮藕汁、鮮蘆根汁、梨汁、適量多喝開水。

忌食辛辣刺激性食物，不食助熱生痰之物，如炒瓜子、油爆花生米等。不食肥膩之物、禁菸酒。

睡覺打呼嚕是很多人都會遇到的，這種情況應該怎麼辦呢？需要根據打呼嚕的具體的原因，第一類原因就是因為肥胖的原因，有些人體重超重，脖子又比較短，睡眠的時候肌肉鬆弛阻塞呼吸道，就會出現打呼嚕的症狀，這個情況下，治療打呼嚕的方法，主要是控制好體重、避免阻塞性的呼吸障礙。第二類打呼嚕是因為耳鼻喉科的疾病，比如扁桃體肥大以及咽喉部的疾病，這種情況需要到耳鼻喉科進行檢查，可以透過藥物治療或者是手術治療來解決這個問題。可以使用呼吸機進行治療。