瘦下來後怎麼才能不胖回去？

　　“辛辛苦苦大半年，一夜回到解放前”，多少人拼了命在減肥，好不容易瘦下來了，結果抑制不住狂喜的心吶，一下子又都吃回去了，你說你虧不虧！除此之外，還有那些透過節食減下來的體重，一旦回覆正常飲食很快就反彈了。今天，我們就來聊一聊，關於減肥之後的那些事兒。

　　首先，減肥成功後，我們不能立刻跳出之前的生活狀態，畢竟我們的身體也需要一個適應的階段，讓我們的身體有一個記憶的過程，這樣才有利於我們保持減肥的效果。

　　飲食方面

　　不需要像減肥階段那麼嚴苛，但是也一定不能急速地增加攝入，否則一定會反彈回來的，我們還是要注意控制飲食，保證攝入的能量可以維持正常的機體活動就好，也是幫助自己養成良好的飲食習慣，讓身體找到一個平衡狀態。

　　運動方面

　　我們可以選擇一些合適的量級較輕的無氧類專案，來適量增加我們身體的肌肉含量，可以幫助我們塑造完美的身形。女性的話建議可以聯絡瑜伽，幫助我們很好地維持身材，提升氣質。男性的話，就比較建議可以增加一些啞鈴類的器械專案，幫助緊實身體肌肉，改善肌肉線條。

　　都說減肥是一輩子的事業，從來就沒有一勞永逸的事，無論你用什麼方法減肥成功，如果不注意養成一個好的生活習慣，那胖回去就是遲早的事了。

減肥完覺得自己胖了有兩個可能性。一是減肥失敗，的確胖了。二是減肥方式不科學，或者過於快速的追求減肥減效果，那麼實際上減掉的是肌肉和水分，目視效果是面板鬆弛，中氣不足，自身感覺有無力感和疲倦感，總覺得沒精神，皮皮踏踏的。如果是這種情況，建議適當增加蛋白質食物，適度增加水分含量高的蔬果。再次提醒，珍愛減肥結果，警惕報復性反彈。✌✌✌✌