隨著春節長假的結束，我們也開始陸陸續續的回到了自己的工作崗位上，但是突然發現自己沒有辦法適應原來的工作節奏了，還會經常出現遲到，效率低下，注意力不集中等現象，而晚上就更是問題了，因為春節熬夜的時間比較多，睡的也比較晚，原有的作息習慣完全被打亂了，再在躺在床上竟然還睡不著了。這就是明顯的節後生物鍾紊亂的現象

哪些方法能夠讓生物鐘恢復正常？

1. 運動是我們生命中必不可少的，我們經常說生命的意義在於運動，由此可見運動在我們生命當中有多麼重要的作用。跑步游泳都可以。

2. 做一些能夠放鬆身心呼吸的練習，如閉眼深呼吸就很不錯。

3. 在節假日的時候對自己的生物鐘改動儘量不要太大，不然會讓你在回到工作的時候收到一些阻礙，調整好自己的生物鐘，讓自己的工作和生活都更有效果。

4. 在睡覺前不要和咖啡，晚上最好提前2個小時上床睡覺，不要在床上玩手機，訂好鬧鐘，早睡早起。

5. 如果睡不著可以在睡之前洗個熱水澡，或者喝一杯熱牛奶，如果上面這兩種都不想做的話那就用熱水泡泡腳吧，聽一些輕音樂這樣更有利於睡眠。

6. 如果在上班的時候感覺自己沒有精神，建議可以喝一些咖啡，這樣可以有助於提升我們的精神，讓我們更好的工作。有條件的話建議中午可以睡一個午覺，這樣下午的精神會更好。