1.忌口很重要！既然知道自己是上火體質，就必須管住自己的嘴。我家有個親戚幾乎天天上火，還天天一邊吃清火藥、一邊忍著上火帶來的痛苦猛吃炒瓜子，這簡直是......我以前每年冬天的每個月至少要上火併且發燒一次（不是誇張，我每次都把時間和症狀記在本子上了）。我從小就是易上火體質，再加上我媽特別喜歡讓我吃藥，基本上我天天都吃清熱解毒的藥，也因此腸胃不算太好。後來開始學著忌口，儘量少吃橘子、炒瓜子花生、乾果、火鍋、麻辣燙等，卻還是會上火。去年心狠下來，不再是“少吃上火食物”，而是“一口也不吃”，結果沒有上火一次。2.要養好腸胃。回顧我上火的經歷，每次上火前都有胃脹、腹瀉、積食等腸胃不好的表現。腸胃狀態好的話，即使上火了也能很快緩解，並且腸胃好的話身體免疫力會比較強，能預防上火帶來的其他疾病（熱感冒或者發燒等）。腸胃不好的話，可以用艾灸（對胃寒的人有效）、或者是用腸胃精油按摩的方法改善腸胃功能。這兩個我都使用過，效果滿分（沒有精油的話用普通的按摩霜也可以，重點是按摩手法）其餘的就是千萬不要暴飲暴食、也不要吃辣吃冰太猛3.睡眠充足也很重要。睡眠和上火有直接關係，有時候明明沒有吃上火的食物，但是因為熬夜過度，也會直接導致上火。輕微上火的時候，只要睡足了覺，上火的症狀就消失了。4.剩下的就是要做到多運動，平時愛惜關心自己的身體，提高免疫力了。尤其是覺得自己快要上火的時候更要注意睡眠和飲食情況。有條件的話可以燉蟲草吃，對提高免疫力有些效果

中醫專家談上火 上火有著更深層次的意思,也就是上火的一些廣義的症狀,比如胃火可以有胃疼、大便乾等症狀,肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等症狀,肝火會有一些煩躁、失眠、女性會有乳房脹痛等。 人體裡本身是有火的,如果沒有火那麼生命也就停止了,也就是所謂的生命之火。當然火也應該保持在一定的範圍內.