優秀的馬拉松運動員都是瘦子。
即便現在不瘦，認真跑馬拉松一定會瘦。不服來辯。
判斷胖瘦肯定不能用體重，而要用BMI來判斷。
下表是人類跑的最快的10個馬拉松成績，都是男子，BMI在18-19的居多。
下表是跑的最快的10個女生成績，BMI在17-18. 女生比男生還要瘦。
馬拉松可以說是極限耐力運動，人體運動能量來源無非是糖/脂肪/蛋白質。而糖原儲備很少，只夠90分鐘左右折騰。要想跑的長遠，就要用脂肪供能。蛋白質分解供能是極端情況下發生的，一般不會。
大眾選手為了準備全程馬拉松，一般最少都需要半年到壹年的跑步訓練。好多老馬都數十年的跑齡。
如果想跑個好成績，比如破400，破330，絕對需要積累大量的跑量，業餘選手中月跑量在300km以上的大有人在。甚至有500-600km，極端跑900+的業餘大神也是存在的。
對於職業選手來說，月跑量1000+都不是個事。
長年累月地這麼跑下去，體內脂肪當然少了，所以瘦。
越快越瘦。越瘦越快。下圖是1kg體重對馬拉松成績的影響。
跑得快的精英都瘦子，也有業餘馬拉松胖子，要麼是因為跑量不足，要麼是因為吃的太多。只要認真跑，一定變成瘦子。
我是喜歡健身，熱愛跑步的程式猿—阿飛
優秀的馬拉松運動員都是瘦子。
即便現在不瘦，認真跑馬拉松一定會瘦。不服來辯。
1.馬拉松冠軍都是瘦子判斷胖瘦肯定不能用體重，而要用BMI來判斷。
下表是人類跑的最快的10個馬拉松成績，都是男子，BMI在18-19的居多。
下表是跑的最快的10個女生成績，BMI在17-18. 女生比男生還要瘦。
2.為什麼會瘦馬拉松可以說是極限耐力運動，人體運動能量來源無非是糖/脂肪/蛋白質。而糖原儲備很少，只夠90分鐘左右折騰。要想跑的長遠，就要用脂肪供能。蛋白質分解供能是極端情況下發生的，一般不會。
大眾選手為了準備全程馬拉松，一般最少都需要半年到壹年的跑步訓練。好多老馬都數十年的跑齡。
如果想跑個好成績，比如破400，破330，絕對需要積累大量的跑量，業餘選手中月跑量在300km以上的大有人在。甚至有500-600km，極端跑900+的業餘大神也是存在的。
對於職業選手來說，月跑量1000+都不是個事。
長年累月地這麼跑下去，體內脂肪當然少了，所以瘦。
越快越瘦。越瘦越快。下圖是1kg體重對馬拉松成績的影響。
跑得快的精英都瘦子，也有業餘馬拉松胖子，要麼是因為跑量不足，要麼是因為吃的太多。只要認真跑，一定變成瘦子。
我是喜歡健身，熱愛跑步的程式猿—阿飛