正常人肝組織含有少量的脂肪肝，如果肝內脂肪堆積過多，超過肝重量的5%，即可稱為脂肪肝了。生活中見到過很多人年紀輕輕就得了脂肪肝，多半的人都是喝不良的生活習慣引起的。
根據中華醫學會《中國脂肪肝防治指南（科普版）》，脂肪肝形成的主要原因有：
1、肥胖/內臟型肥胖。脂肪肝與肥胖關係密切，脂肪肝就像是肥胖的另一種形式。
2、胰島素抵抗，是很多慢性疾病的原因，最典型的莫過於糖尿病。
3、代謝綜合徵（腹型肥胖+高血糖+高血壓+TG和HDL-C異常）。
4、過量飲酒導致酒精性脂肪肝
5、不良的生活方式 膳食結構不合理
6、遺傳易感性，與其他慢性疾病相仿。
01 第一當然是酒了，如果喜歡喝酒的，一定要把酒戒掉。
02 戒掉甜飲料、甜食、少喝白粥，少吃白米飯、白饅頭、麵包、蛋糕等精白主食，這類食物易造成血糖波動。引起胰島素抵抗；增加粗糧的比例。
03 規律運動，保持運動的習慣，最好每天進行有氧運動40分鐘以上。
04 多吃新鮮蔬菜水果。
最後要說的是，脂肪肝沒有特效藥，如果不幸有了脂肪肝，那就要積極的改善生活方式和膳食結構。
正常人肝組織含有少量的脂肪肝，如果肝內脂肪堆積過多，超過肝重量的5%，即可稱為脂肪肝了。生活中見到過很多人年紀輕輕就得了脂肪肝，多半的人都是喝不良的生活習慣引起的。
脂肪肝形成的原因根據中華醫學會《中國脂肪肝防治指南（科普版）》，脂肪肝形成的主要原因有：
1、肥胖/內臟型肥胖。脂肪肝與肥胖關係密切，脂肪肝就像是肥胖的另一種形式。
2、胰島素抵抗，是很多慢性疾病的原因，最典型的莫過於糖尿病。
3、代謝綜合徵（腹型肥胖+高血糖+高血壓+TG和HDL-C異常）。
4、過量飲酒導致酒精性脂肪肝
5、不良的生活方式 膳食結構不合理
6、遺傳易感性，與其他慢性疾病相仿。
那脂肪肝不能吃哪些食物呢？01 第一當然是酒了，如果喜歡喝酒的，一定要把酒戒掉。
02 戒掉甜飲料、甜食、少喝白粥，少吃白米飯、白饅頭、麵包、蛋糕等精白主食，這類食物易造成血糖波動。引起胰島素抵抗；增加粗糧的比例。
03 規律運動，保持運動的習慣，最好每天進行有氧運動40分鐘以上。
04 多吃新鮮蔬菜水果。
最後要說的是，脂肪肝沒有特效藥，如果不幸有了脂肪肝，那就要積極的改善生活方式和膳食結構。