在酒桌上，經常是“身不由己”，

喝著喝著就多了，暫且不說醉酒後，“頭痛欲裂”，

單單是喝酒，對人體就有諸多危害，尤其是肝臟。

喝酒的人，出現4個表現，說明肝臟積毒了，需要好好護肝了

1，臉色暗淡無光

肝內積毒，導致肝功能受損，肝血不足，無法滋養臉部肌膚。

此時，就會導致臉色暗淡、發黑，無光澤。

2，粉刺叢生、痤瘡

毒素進一步堆積，滯留體內，便會造成激素失衡、內分泌失調。

此時，便會出現頑固性痤瘡，甚至粉刺叢生。

肝內毒素，越積越多，血中的氣生髮不出來，會導致氣血失去流動的能力，便會向下陷，凝結成瘀血。

氣滯血瘀，阻塞經脈，血氣不能到達面部，毒素無法排出，最終便很容易形成黃褐斑。

4，面板瘙癢，易過敏

肝臟，會產生抵禦過敏原的抗體，一旦，肝臟受損，身體對於一些過敏原的抵抗能力就會減弱，此時，就容易出現過敏症狀，如瘙癢。

此外，喝酒後有3個表現的人，需戒酒保肝了，莫忽視

1：容易醉

以前千杯不倒，現在一杯就多。不要以為只是你的酒量下降了而已，這也反映著你的肝臟受損嚴重。喝進身體的酒，都要通過肝來代謝，一旦肝臟功能受損，對酒精的代謝能力也會跟著下降，隨之表現出來的，就是容易喝醉、酒量變差。

2：酒後腹瀉

很多人喝完酒後就會腹瀉、拉肚子，大多數人會將其視作腸胃不適，其實這也可能是你肝受損導致的。酒後腹瀉可能預示著你已經喝出脂肪肝了。長期喝酒的人是很容易患上酒精性脂肪肝的。而出現脂肪肝後會影響膽鹽合成，膽汁分泌異常，那麼，在喝酒後，或者吃了高脂食物後，就容易出現吸收不良性的腹瀉了。

3：酒後右上腹疼痛

肝臟長在人體的右上腹部，肝臟是輕易不會疼痛的，如果你喝酒後感覺這裡疼痛，一定要抓緊就醫診治，你的肝病可能已經很嚴重了。

醫生：三種喝酒方式，加速損傷肝臟！

喝酒者，如何保護肝臟健康？

1、多吃蔬果

肝臟，參與人體的脂類代謝，吃的過於油膩，容易加重肝臟負擔，甚至誘發脂肪肝，損害肝臟健康。

在飲食上，要注意，葷素搭配，多吃蔬果，尤其是綠色的蔬果，更有益肝臟健康。

吃綠色蔬菜，有助於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

茼蒿、西蘭花、空心菜、菠菜、蘆筍等，都是不錯的護肝食物。

2、常飲茶

多喝點茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔，有益肝臟健康。

蒲公丁根紅茶，泡水喝，排肝毒，降肝火。

蒲公丁，入肝經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。

作為“藥食兩用”的小植物，泡水喝，可清熱解毒、去火消炎、解鬱散結，清肝火、排肝毒、消肝炎、順肝氣。

蒲公丁藥用價值，已得到普遍認可，最常用在需要去肝毒的病患身上的。其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果。

現代藥理研究表明，蒲公丁有效成分，可對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，保護肝臟健康。

尤其是，蒲公丁的根莖，有很好的保護肝臟之效，直接食用，或者將其發酵後，做成茶，降低寒性後，泡水喝，對肝臟都大有益處。

3、做運動

養肝要多動，促進身體代謝，但養肝不宜劇烈運動，以中強度運動為好，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。

散步，相對於其他運動要安全得多，每跨出一步，腳底所受的衝擊只有跑步的1/3左右，是最適合肝臟病人保養肝臟的一項運動。

散步的最佳時間是在晚飯1小時以後，大概在19〜21點，人體的各項機能處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。

4、不熬夜

熬夜就是熬肝血，長期熬夜，對於肝臟損害嚴重。

長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現病症。

長期熬夜，導致體內激素代謝失調，神經系統功能紊亂，免疫力下降以及肝功能損害。熬夜，失眠，睡不好，第二天檢查肝功能，轉氨酶就會升高。

5、戒怒少氣

生活中，難免有不順心的事情，生氣發脾氣，也是常有的事情。

但還是要儘量控制，少怒少氣。

以免，給肝臟“添堵”，導致肝氣鬱結，或快或慢，會引起一些列身體不適。

一般人，往往經不起，多次大怒激憤的情緒衝擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝傷人了。

肝，主疏洩，良好的情緒，有助於肝氣抒發，有益肝臟健康。

中醫經常說，養肝就是養命。足見，在中醫看來，肝臟對人體健康，尤為重要。雖然，肝臟具有強大的代償功能，但是，肝臟也是“脆弱”的。

生活中，很多的小習慣，都會損害肝臟健康。如：熬夜傷肝，喝酒傷肝，暴飲暴食傷肝，生氣發怒傷肝......，諸多的習慣，導致肝臟慢慢受損，危害健康。

肝好不好，看這4處就知道

1、眼睛

肝開竅於目，一旦，肝受損，眼睛會有所表現。

眼睛明亮，炯炯有神，這肝臟也很健康。

如果，經常眼睛乾澀、視物模糊，則很可能是肝血不足所致。

目赤紅腫，有紅血絲等，則要警惕肝火過旺。

一旦，鞏膜發黃，則需小心肝炎。鞏膜發黃，是診斷肝臟疾病的重要依據，甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

很多人，早上起床後，會出現口乾苦、口臭的情況。

如果，在刷牙漱口後，可以得到改善，那麼，多數是正常的生理現象，不用過於擔心。

但是，如果無法改善，此時，要注意很可能是肝火過旺所致，要注意降肝火了。

“肝衰先上臉”，肝臟，是人體解毒器官，一旦受損，機能下降，則會影響解毒排毒，導致毒素滯留，便會損害肌膚健康。

如果，經常臉色晦暗、無光，甚至出現粉刺、痤瘡、色斑等，要警惕是肝毒過多所致。

此時，一定要注意，給肝臟排排毒。

肝主筋，指甲，是筋的一種外在表現。

肝臟健康，則之間紅潤有光澤，並且有一定的硬度韌性。

肝臟受損，失去肝臟氣血的滋養，指甲就會變薄變脆，容易折斷。

此外，指甲面不是光滑的弧形，而是凹凸不平，也提示了肝臟異常。

不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟，都具有一定的毒性作用。

喝入人體的酒精，約90%需要肝臟來分解代謝。

長期、大量喝酒，會增加肝臟負擔，易誘發脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌。

2、長期熬夜

熬夜傷肝，毋庸置疑。

在你肆意享受熬夜的快感時，肝臟，卻負擔不起了。

長期熬夜，肝臟無法休息，消耗大量肝血，影響毒素排毒，危害健康。

3、濫用藥物

藥物傷肝，尤為嚴重。

醫學研究成果表明，中國普通人群中，每年藥物性肝損的發生率，高於西方國家，不容忽視。

生活中，抗生素、解熱鎮痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。

因此，用藥需謹慎，最好準醫囑，到醫院檢查後，再用藥。

肝不好，養肝臟，喝好“3杯水”

第1杯：蒲公丁根紅茶，排肝毒

蒲公丁根，按照紅茶發酵後，去2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可。

蒲公丁，是"藥食兩用"的小植物，將其用紅茶發酵工藝，做成茶飲，可降低蒲公丁寒性，每天泡水喝，可很好的保護肝臟，促進肝臟排毒。

蒲公丁，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，蒲公丁跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

尤其是蒲公丁根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。

現代科學證實，蒲公丁可以對抗內毒素，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力。

用蒲公丁根泡水，代茶飲，可排肝毒，促進肝臟健康。

取幹菊花2-4朵，熱水沖泡代茶飲，即可。

菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。

對肝火旺、用眼過度，引起的眼睛乾澀，可以用菊花泡水，可很好的改善。

預防肝火，可用菊花泡水，也可以搭配蒲公英一起泡水喝。

紅棗3顆，桑葚3-6g，開水沖泡，亦可加入蜂蜜調味。

紅棗，有著滋肝補腎、益精明目之效，對提高肝功能有不錯的效果。

桑葚，有著滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目之效。

二者搭配在一起，可以有效滋肝養陰，柔和肝氣。

綠色入肝，多吃綠色食物，可以滋養肝臟健康。

綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

堅持每天吃點綠色的食物，滋養肝臟健康，西蘭花、茼蒿、油菜、芥菜等，都是不錯的選擇。

閒暇時間，多散散步，有助於疏肝解鬱。

散步時，可促進血液迴圈，有助於清除肝臟的毒素，促進肝功能恢復。

另外，散步，也能使心情舒暢，有助於疏肝解鬱，減輕肝臟壓力，有利於肝臟健康。

所以，生活中，經常散散步，也有助於肝臟健康。

睡好子午覺，有助於養肝血，促進肝恢復。

子時熟睡，晚上11點前，儘量保證進入睡眠狀態，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

午時小憩，小睡15-30分鐘的午覺，也有助於肝功能的正常發揮，促進肝臟健康。

經常按揉護肝穴位，可以強健肝臟，有益肝臟健康。

太沖穴穴，為護肝要穴，經常按揉，可疏通肝氣，進而通暢全身氣機，達到護肝養生的目的。

用拇指指腹按壓該穴，5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。

小酌怡情，豪飲傷身。

長期大量喝酒，對身體危害巨大，尤其是肝臟。

經常喝酒的人，罹患肝癌的機率，比不喝酒者大很多。

因此，長期喝酒的人，要格外注意養護自己的肝臟健康。

喝酒的人，出現6個表現，需要好好護肝了

1、出現粉刺、痤瘡、色斑

肝毒過多，會造成激素失衡、內分泌失調，使皮脂分泌增多，進而造成面板問題，如粉刺、痤瘡等。

一旦，肝毒越積越多，會使氣血失去流動的能力，向下陷，凝結成瘀血，氣滯血瘀，阻塞經脈，最終便很容易形成黃褐斑。

2、尿液異常發黃

清晨的第一泡尿液，可以在一定程度上反映出身體的健康情況。

正常情況下，尿液應該是清澈透明的淡黃色，一旦尿液顏色異常發黃，如濃茶色一般，要小心是肝臟出現損傷了。

不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟都具有一定的毒性。

長期大量喝酒，會嚴重損害肝臟功能，進而影響肝內膽紅素的代謝，膽紅素進入尿液中，顏色就會異常發黃。

3、面板過敏、瘙癢

肝臟，會產生抵禦過敏原的抗體，一旦肝內有毒素，開始“罷工”時，身體對於一些過敏原的抵抗能力就會減弱。此時，大腦就會通過產生組胺來反應，當太多的組胺較長的一段時間積聚在身體內，就會有過敏症狀，如瘙癢、暈眩等。

4、出現蜘蛛痣

肝臟發生病變，會導致肝功能受損，雌激素就會積蓄在體內，導致毛細血管擴張，進而形成了蜘蛛痣。

蜘蛛痣，對於診斷肝病變，有較大的參考意義。

一旦發現身上出現“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣數量增多、增大，一定要及時去醫院檢查，切莫忽視。

酒量不錯的人，突然間酒量變得非常差，喝一點就感覺“醉了”，這種表現，就是在提示你肝臟功能下降，肝受損了。

肝受損，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，導致“醉酒”的感覺越來越明顯，這個時候，你就不能在繼續喝酒了！

喝酒後，大約90%的酒精經肝臟代謝。

若攝入過多，肝臟代謝異常，即便休息一晚上，早上起來時，也可能出現渾身沒勁、乏力、疲勞的表現。

若長時間不能緩解，可能是肝臟受損了，從導致低血糖狀態，應注意了。

喝酒者，減輕肝臟負擔，少做兩件事

第一件：少空腹喝酒

喝酒者，保護肝臟第一步，就是保證不要空腹喝酒！

在每吃食物的情況下，身體對酒精的吸收就會非常快，五分鐘左右就可以進入血液，當100毫升血液中酒精含量在200-400毫克時，除了加重肝臟負擔外，肝臟排毒工作也“忙不過來”，人體就會明顯出現酒精中毒的症狀。

空腹喝酒，加重肝臟負擔，嚴重危害肝臟健康，一定要切記，切莫空腹喝酒！

在喝酒前，可以喝點牛奶、優酪乳，或者吃點小饅頭等，都可以起到保護作用，可以減緩酒精的吸收，降低其對人體的傷害。

“混搭酒”，尤其是碳酸飲料+酒水，這種混搭方法，危害更大。

將酒和其他碳酸飲料一起喝，將加大酒精對肝臟的危害。

因為，碳酸飲料中的成分，可以加快身體對酒精的吸收，而且不同的酒、飲料成分和含量各有不同，混雜在一起可能會引起某些反應，容易引起酒精中毒。

所以，一定不要喝混搭酒！

喝酒傷肝，大大增加肝癌機率。

飲茶，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

養成喝茶“代替”喝酒的習慣，對於肝臟健康，十分有益。

用一些護肝的小植物，泡水喝，護肝效果加倍。

蒲公丁根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

蒲公丁，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗淨，發酵後，製成茶，泡水喝，可降低寒性，對於肝臟健康，十分有益。

蒲公丁，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代藥理研究表明，蒲公丁根含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

2、保持一份好心情，疏肝鬱

肝，主疏洩，喜條達，惡抑鬱。良好的情緒，有利於疏肝理氣，解鬱散結，有益肝臟健康。經常微笑，可疏肝鬱，促進肝氣抒發，更利於肝臟健康。多微笑，保持美麗的心情，是非常重要護肝事宜，莫忽視。

進行適量的運動，能更好地適應機體內陽氣的變化，清除體內的毒素。

此外，運動，也是消除焦慮的好方式，還可強健肝臟，促進人體排毒。

但養肝不宜劇烈運動，以中強度運動為好，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。

散步的最佳時間是在晚飯1小時以後，大概在19〜21點，人體的各項機能處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。

中醫講，肝氣一通，百脈皆通。

通肝經，重在一個推字。

推腳，先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。

推腿，坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

喝酒傷肝，毋庸置疑！

無論是怎麼喝酒，喝多少酒，對肝臟的傷害都是遞增不減的。

而肝臟對身體健康起著重要的作用。

喝酒的人，出現哪4個表現，說明肝臟積毒了，需要養肝了！

1、晨起頭痛

不少喝酒的人都會有這樣的感覺，在宿醉之後，早起就會出現頭痛劇烈的情況，這可不是什麼好事，說明酒精對大腦造成一定的影響了。

喝酒過量會使得腦供血不足，降低腦內血流量，腦內血流量降低會使得腺苷、前列腺素及兒茶酚胺類物質堆積，這些物質本身就有導致疼痛的作用，還可能傷害神經，降低記憶力。

此外，飲酒過量可能還會刺激交感神經末稍釋放腎上腺素，升高血壓，也會誘發頭痛。

相信不少喝酒者，在半夜都會被尿憋醒，這時，就可以通過尿液來判斷出肝臟的好壞。

正常的尿液清澈或者呈淡黃色，可是肝臟異常的人，就會影響到膽紅素的代謝，導致膽紅素進入血液的量增多，這樣一來，尿液的顏色會變的異常發黃。

有些人喝醉酒後，會出現噁心、嘔吐、難受的表現，這是正常的。

若不喝酒後，還是有噁心、想吐，食慾下降等，可能是肝臟受損了，且受損比較嚴重，別忽視。

4、腹脹、腹瀉

腹脹、腹瀉，是一些消化疾病的常見表現，如胃部。

當然，也是肝病的非特異性特徵。

有些人在吃完飯後，會出現這種症狀，若長期出現，就要注意了，可能不僅是腸胃功能的問題。

早期酒精肝的人，會有腹脹、腹瀉的表現。

腹脹，可能是胃腸脹氣、腹水和肝脾腫大所致；腹瀉，多由腸壁水腫、腸道吸收不良、煙酸缺乏等引起的。

因為酒精會直接毒害心肌細胞，使心肌細胞鈣失衡、抗氧化能力減弱，最終將引發心臟功能異常，造成心力衰竭！

若是開始戒酒，心肌細胞沒了酒精的毒害，心臟功能就會開始恢復。

如果能夠嘗試戒酒，肝臟少代謝酒精，這樣肝臟的負擔也會大大減輕，減少了脂肪肝和肝硬化的風險，肝功能會逐漸好轉。

新鮮蔬菜中含有豐富的纖維素和維生素，綠葉蔬菜和胡蘿蔔、土豆等對肝癌的預防作用最強。

每天吃五種以上的蔬菜，總攝入量為400毫克左右，患肝癌的機率會大大降低。

大多數的新鮮水果中都含有豐富的維生素、礦物質、纖維等等營養成分，其中以柑橘類水果的預防肝癌的作用最強。

每天吃五種以上的水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一次水果，一天總攝入量約400克，可使患肝癌的危險性降低20%。

1.金蘭菊葉茶

金蘭菊，是“藥食兩用”的 小植物，研究表明，金蘭菊根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

並且金蘭菊提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

白古丁又叫做蒲公英，現代科學證實，白古丁可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。

所以也可以作為日常代茶飲，藥食兩用，可長期飲用。

三、常按養肝穴

1、太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

2、大敦穴

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

三少：

一、少空腹飲酒

古人云“空腹盛怒，切勿飲”，也就是說，空腹狀態時，不要喝酒。

空腹喝酒會使酒精快速吸收，增加肝臟的代謝負擔，還會增加胃黏膜的損傷。

最好先吃些菜，墊墊胃，利於緩解酒後不適，避免空腹飲酒。

古人云“酒不混飲”，也就是說，喝酒，最好不要混著喝。

不同品種的酒含酒量不同，若兩種酒混在一起喝，非常容易醉。

最好不要混著喝酒，單獨喝白酒或啤酒均可。

古人云“唯酒無量不及亂也”，也就是說，喝酒要適量，喝酒太多容易醉。

喝酒宜慢，不宜快，不然也容易醉。

喝酒太快，酒精會一瞬間攝入過多，身體無法分解代謝掉，進入血液的酒精濃度較高，容易出現醉酒的情況。

最好喝酒時，慢一點，彆著急。