傾訴發洩有三種非常好的辦法。

第一種便是運動，大量的有氧運動使你的體力巨量消耗，從而發洩你的心中不爽。一種非常健康且非常有效的方法。

第二種便是透過更換地方。可以選擇去旅遊，選擇去酒吧或者是選擇其他的地方。一個完全陌生的地方，然後轉換自己的心情。

第三種便是傾訴。一個你內心非常相信的朋友。你和他進行深刻的溝通，將你內心的負面想法全部向他傾訴出來。

這個問題我來回答。

滿肚子委屈無處發洩，也就是我們所說的有冤無處說，有苦無處說，積鬱成疾，長時間不能得到解決，很可能導致的精神神經疾病。我們所說的發洩主要的方式是傾訴，也就是說出來痛快一點能夠減輕自身的心理壓力。但是很多時候由於礙於面子，或者是某種原因導致無處傾訴，使得心理始終處於一種無助的狀態，自我掙扎而得不到幫助和緩解。

這幾年常常聽到某某因為壓力大，受冤屈跳樓自殺，或者是某某明星因為抑鬱症自殺的訊息，往往只有短暫的惋惜驚歎，好像已經習以為常了。心理疾病現在太普遍了，在我們周圍就很容易發現，陰沉、一臉沮喪的面容，很可能就是抑鬱症。

前十來年看到新聞說日本有情緒發洩屋，消費者可以在裡面打、砸、摔東西，透過這種方式發洩不良情緒，使自己的心理壓力得到釋放和緩解，最近幾年，國內有些城市像上海、北京、杭州、湖北宜昌也陸續出現情緒發洩屋。透過這種方式也可以緩解心理壓力。

實際上除了這種發洩方式之外還有許多的方法可以選擇，傾訴是一種最方便最簡潔，而且效果比較好的方式，透過與家人、親人、朋友的傾訴可以釋放壓力，緩解壓力。還有多種方式可以選擇，比如說哭泣，運動，唱歌等等。還有一部分可以找心理醫生透過心理輔導的方式緩解壓力。真正如果有心理疾病，一部分還可能需要藥物治療。