可以哦。

維生素e作為脂溶性維生素，作用顯著。

又名生育酚或產妊酚。是最主要的抗氧化劑之一。生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可用於防治男性不育症。

如果想要補充維生素E，可以吃一些富含維生素E的食物：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、山藥、甘薯。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽。

但也不可過多吃維生素E哦。因為過多的維生素E也會產生很多疾病。例如：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生。

維生素E雖好，也不可貪食哦

維生素E的美容作用已經經過廣泛的研究，受到醫學界和美容界的一直認可。

維生素E是人體必需營維生素之一，它跟維生素C一樣也是一種抗氧化劑，安全性高、研究時間長、證據充足這些都是它顯著的優點。維生素E對機體的好處是：

1、有助於減少細胞耗氧，增加人的耐力，能夠減輕手腳抽筋和僵硬；

2、出色的抗氧化性有助於保護面板不受自由基的充飢，減少皺紋、乾燥、受損等等面板問題，延緩面板衰老；

3、抑制脂質過氧化及形成自由基；

4、保護面板，減少紫外線的傷害，從而減少疤痕與色素沉積；

5、延緩衰老，預防癌症；

維生素E的食物來源有各種植物的種子、植物油、五穀（沒有經過精細加工的雜糧）、豆類等等。這些東西都吃就不怕少維生素E，不過我怕吃太多油容易發胖，煮飯只放點點油，所以晚上都用湯臣倍健維生素E，現在感覺斑點淡了不少，臉上不像以前一樣油光煥發了。