1、補充蛋白質。頭髮的成分90%都是蛋白質，每天攝取定量的蛋白質，蛋白質經過腸胃消化吸收形成各種氨基酸，進入血液後由髮根部的毛乳頭吸收併合成角蛋白，從而促使頭髮快速生長。
2、經常按摩頭皮。按摩頭皮可以促進頭部的血液迴圈，從而加速新陳代謝，保證頭髮可以獲得營養物質的輸送，每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩，可以促使頭髮很好地生長。
3、不要頻繁洗頭。如果頭髮不是特別油的話，建議不要天天洗頭，頻繁洗頭會破壞頭髮表面的保護屏障，容易受到外界帶來的損傷，令頭髮變得更加枯黃、毛躁。
4、使用溫和洗髮水、護髮素等。選用溫和無刺激的洗髮水的洗髮水可以讓頭髮變黑也能滋潤頭髮，洗完頭後可以抹上護髮素，讓頭髮有光澤並保持水分，也可以用茶水或加少許食用醋衝頭。有助於頭髮健康的食物：1、芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭髮健康。2、西紅柿：西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益面板健康，又有益保持頭髮滋潤亮澤。3、綠色蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。4、堅果：杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭髮曬傷。堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。
1、補充蛋白質。頭髮的成分90%都是蛋白質，每天攝取定量的蛋白質，蛋白質經過腸胃消化吸收形成各種氨基酸，進入血液後由髮根部的毛乳頭吸收併合成角蛋白，從而促使頭髮快速生長。
2、經常按摩頭皮。按摩頭皮可以促進頭部的血液迴圈，從而加速新陳代謝，保證頭髮可以獲得營養物質的輸送，每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩，可以促使頭髮很好地生長。
3、不要頻繁洗頭。如果頭髮不是特別油的話，建議不要天天洗頭，頻繁洗頭會破壞頭髮表面的保護屏障，容易受到外界帶來的損傷，令頭髮變得更加枯黃、毛躁。
4、使用溫和洗髮水、護髮素等。選用溫和無刺激的洗髮水的洗髮水可以讓頭髮變黑也能滋潤頭髮，洗完頭後可以抹上護髮素，讓頭髮有光澤並保持水分，也可以用茶水或加少許食用醋衝頭。有助於頭髮健康的食物：1、芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭髮健康。2、西紅柿：西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益面板健康，又有益保持頭髮滋潤亮澤。3、綠色蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。4、堅果：杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭髮曬傷。堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。