中醫調理太複雜，本來就不應在網上問。以下是建議：好好鍛鍊，好好吃飯，好好睡覺。

給自己制定一份計劃，如果不怕累就慢跑，否則在室內也行。例如跳繩，深蹲，提踵，仰臥起坐，俯臥撐等，運動量也不需要太大，確保心率控制在平時的120%-150%，身體微微出汗就可以了。每天堅持。

飲食方面主要就是不要過飽過飢，偏性不要太強，普通食物即可。關於健身和飲食的可以參考這方面的專業經驗，適當控制一下熱量以及確保營養均衡。

作息有規律，特別是不要熬夜，晚上11點前最好能睡覺。平時衣著寧可多穿一件，熱時脫下，也不要怕麻煩少穿了。特別是春夏之際和秋冬之際，換季的時候更要注意。

其實以上的內容就是內經說的“飲食有節，起居有常”。

像這種體質引起的各種症狀，光抱著個藥罐子並沒有太大的作用。鍛鍊身體能激發身體的陽氣，正好應了脾主肌肉的理論。脾胃好了，整個身體就能慢慢好起來。

膝蓋受風而痛，倒是可以透過拔罐來治療。在網上買一套真空拔罐，帶軟管的那種，身上哪痛就拔哪，拔上了一分鐘就可以取下。沒出印的就不用再拔，有印的可以重複拔幾次，也是不必留罐太久。拔罐治這種因風而痛的莫明的肌肉隱痛是非常有效的。

至於水腫的問題，應該面見中醫師進行診斷，隔著網路是沒辦法給建議的。而那些黑豆、芝麻、黃芪、紅豆、薏仁等，你需要確實知道它們的藥性藥效，確定自己的診斷結果是需要吃這些藥才好。否則，建議不要亂吃。自己不懂中醫而胡亂吃藥，速死之道。