瘦胸的方法:: 合理膳食， 要改變飲食習慣。在日常生活中，儘量用水果替代零食，多喝水，飯後不要立即坐下來，應選擇站立並輕輕的按摩胸部。 適當運動： 走姿也是瘦胸的一個方法，走路時要抬頭挺胸。最主要的方法就是要做一些鍛鍊來達到瘦胸的效果，方法有很多，如擴胸運動, 可以達到瘦胸的效果。 按摩療法： 按摩來達到瘦胸的效果。取足夠量的按摩油倒入手中搓一下後往胸部抹去，然後再用兩隻手的大拇指固定在胸的兩側，再用另外四隻手指頭以繞圈的方式按摩胸部，這個是最有效的瘦胸方法。 手術吸脂法： 目前在進行吸脂瘦胸時，是運用手段將脂肪擊碎，再經過面板小切口將抽脂管插入皮下脂肪層，運用負壓的抽力，將人體區域性堆積的皮下脂肪去除，以達到瘦胸及改善體形的目的。

1、胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。

2、也應該加強運動，臂慢上舉,由前至上舉,由前慢下落,每次做20~30次（或盡力做、不限制），要求上體直、臂直、肩自然,有上提胸肌群的感覺；兩肘側曲於肩側,緩慢地由前、向上、向後、向下繞環,做8~10次後,再向相反方向繞環，要求上體和頭正直；兩臂曲肘放於胸前,右手儘量慢上推,右足起踵,右手右踵下落還原,左手上推,左足起踵,左右輪流慢上推,共做20~30次（或不限制,直到胸壁肌肉發酸為止）。

3、但是如果透過減肥來瘦胸，很容易造成面板的鬆弛，使得胸部下垂或萎縮，所以需要加強對於胸部的按摩，可以透過 索絲曼來按摩，讓肌膚充分吸收養分，使得胸部在變小的同時更加緊緻有彈性。