胸不大一般都有點兒胖。所以必須慢跑減肥。控制好飲食。經過運動後，胸部會變小一點。可挑選一些對胸部有針對性的訓練。如平板支撐。俯臥撐。等。瑜伽也可以練。堅持鍛鍊就能成功。主要是有氧運動。注意身體的承受能力。

胸大分兩種，脂肪層厚，或者腺體層厚，前者減肥就會明顯瘦胸。但是！！！！因為脂肪層薄了，加上減肥運動沒有注意對胸部的保護，胸型就很可能變得不美觀

所以，有氧運動+飲食，應該可以達到減脂瘦胸的效果，從而改變你胸圍的大小

個人覺得，應該加上一些胸部力量訓練，增強胸部的彈性和塑形效果，作為一個減掉過幾十斤的胖子，深刻理解胸瘦了之後胸型和面板的鬆弛和難看，邊減邊塑形，畢竟塑形是個長期過程，這樣雙管齊下，胸部才能真正瘦下來

還有，不管哪種，都不建議盲目瘦胸，胸無關大小，胸型美、健康才是王道，只是大胸更要每年檢查，且穿正確的內衣。

這個問題提的讓我想問一下你是男還是女了？沒別的意思，只是就事論事。

因為一般人胖是先胖肚子。假如一個男的有b罩杯的胸，那一定是個大胖子了。那我就會建議他先小步快走，一段時間後可以慢步爬山，再之後慢跑。

當然一定要結合飲食。得告別垃圾食品（偶爾吃一次還是可以的）切忌不要吃宵夜。

不過也有一種可能就是健身練的胸太大了？！……

假如你是個女的，那我就不建議你瘦胸了吧……畢竟我是男的。