首先不要長期熬夜，目前這個時代的通病，熬夜對身體的傷害很大。心情平靜穩定也很關鍵，三餐要按時吃，再可以的情況下一定要選擇健康的食物。勞逸結合！開心也很關鍵

早睡早起，作息規律。

單單這一條很多人就做不到。現在的人都習慣晚睡，而且多有睡前刷手機的習慣，一不小心就半夜去了。早睡早起不僅對身體好，往往還能提高你的生活效率。一日之計在於晨，你早早起來收拾妥當並開始著手一天的工作，此時你精神好，辦事效率很高。等你都工作了一兩個小時，別的人才剛起床洗漱，姍姍來遲，這中間差別可不是一點點。而且你早幹完工作早下班又可以早點收拾休息，這是一個非常良好的迴圈。從來沒試過早起的人，建議你試一週，自然你就明白其中的差距。

按時吃飯，注意營養均衡。

食物供給人營養，是身體正常工作的基礎。按時吃飯可以保障身體的健康。我剛參加工作的時候，業務不熟練，經常加班。大概有兩年的時間晚上沒好好吃飯，有時九點，甚至十點還吃東西，那時候是我體重最高峰時期。因為太晚睡，休息不好，整個人精神狀態也會很差，工作效率特別低。吃得營養均衡，大家都明白其重要，我就不再囉嗦了。

堅持健身，多參加戶外活動。

鍛鍊身體的方式很多，最簡單容易操作的如散步，跑步，既不花費成本，又好處多多。運動可以增強體能，減肥塑形，促進身體健康，還可以調節情緒，保持年輕。參加戶外活動，你不會囿於狹小圈子，有機會多接觸大自然，還可以認識一些志同道合的小夥伴，多和人交流，增長見識。

看得開，保持良好心態。

現今生活，資訊發達，人們所處的環境複雜，生活壓力大，誘惑也多。人難免會有不滿，困惑，甚至憤懣。對於此要及時調整心態，找到渠道舒緩自己的情緒。拿得起，放得下，看得開，這是一種生存智慧。