大家都知道吸菸和酗酒對身體有傷害，尤其是對備孕期的男性和女性影響更大，但具體都有哪些影響呢？

1、香菸中含有尼古丁、一氧化碳、煙焦油等大量有害物質，它們可以破壞人體血管內壁組織，增加血液的粘稠度，還會對大腦中樞神經產生強烈刺激，會導致陰莖供血不足，影響男性的性功能。

2、香菸中的有害物質還會影響精子的質量和活力，導致男性不育，質量不佳的精子與卵子結合會增加胎兒畸形和流產的機率。

3、如果準爸爸吸菸還會導致準媽媽被動吸二手菸，長時間吸二手菸會導致孕媽媽更容易患上妊高症，嚴重的還會誘發子癇。

4、胎兒在菸草的影響下發育，會造成缺氧、營養不良、發育遲緩，嚴重的還會導致胎兒畸形，胎兒日後患上肝癌的機率也更高。

5、酒精也會損傷精子，不利於優生優育。有資料顯示，如果在妻子懷孕前一個月，丈夫每日飲酒酒精含量在30毫升，或一個月內飲酒在10次以上，每次50毫升。則新生兒的體重會較正常新生兒低236克左右，低體重兒會有抵抗力低，發育遲緩等諸多問題。

除了戒菸酒，男性備孕期間還要注意哪些事呢？

1、體檢。無論是一般的身體健康體檢、還是婚前體檢、孕前體檢，都是有必要的。透過體檢，我們可以儘早的發現身體的異常情況，以便在疾病的早期給予干預， 為懷孕做準備。2、適當鍛鍊。尤其是身體肥胖、久坐不運動者，適度的運動不僅可以增強體質，還提高精子的質量。

3、健康生活。避免熬夜，長期熬夜會導致內分泌絮亂，從而造成生精困難。建議男性養成早睡早起、充分睡眠的習慣。

4、健康飲食。很多男性都是無肉不歡，這樣不利於精子質量。應該多吃點新鮮的蔬菜水果，如蘋果、桃子等，來補充維生素及微量元素。此外，鋅對於提高精子質量有著不可忽視的作用，可以多吃牡蠣、蛤、蠔、蚌等。

所以，備孕期男士的準備工作也很重要，不止需要戒菸戒酒，飲食和生活習慣上也要保持健康哦！