1、口渴。這是缺水提示給人們最顯著的訊號，尤其在夏季，人們出汗多，代謝的快，因此，很容易缺水，所以，夏季一定要及時的補充水分，不要等到口渴了再喝水。
2、尿液深黃色。當人缺水的時候，排尿會減少，而且，尿液的顏色會比較深，正常的尿液的顏色很淡，但是如果出現缺水的現象，尿液就會呈現深黃色。所以，平時多觀察尿液的顏色，如果發現尿液顏色很深，就要提醒趕快補水。
3、大便乾結。如果缺水，大便也會不順暢，會出現乾結甚至便秘的情況。當然，如果只是補水可能很難改善便秘，這個時候的補水最好是從水果和蔬菜當中補。
4、面板缺乏彈性。一個水分充足的人面板的彈性是非常好的，所以人才是水靈靈的，如果人在缺水的狀態，面板的彈性就會下降。如果感覺自己的面板彈性沒那麼好了，就需要趕快給身體補水了。
5、感覺很熱、出汗少。水是可以調節身體的溫度的，如果感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫。如果缺水就會停止出汗並出現身體過熱現象。 以上是一般缺水的表現，接下來如果缺水再嚴重的話，就會導致下面這些症狀。 1、心悸。也就是心慌，心臟肌肉和身體其他部位一樣，如果缺水就會導致心肌的功能受損，出現心慌的症狀。 2、肌肉出現痙攣。如果長時間的缺水，就會造成身體電解質紊亂，導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。長期在沙漠裡跋涉而缺水的人最後可能會因為肌肉的痙攣出現一系列健康的危機。 3、血液下降，頭暈目眩。身體缺水就會導致體液減少，體液減少就沒有辦法維持正常的血壓，就會出現血壓降低，而一旦血壓降低，身體的供血就會不足，供血不足就會導致大腦缺血缺氧，出現頭暈目眩的症狀，這是連帶的反應。 4、極度疲憊。長期缺水的情況下還有一個特點，就是極度的疲憊，連走路的力氣都沒有，因為身體的攜氧量也在下降，所以整個身體供氧也嚴重不足，就會感覺非常的疲憊。而很多人也會被疲憊擊倒。
1、口渴。這是缺水提示給人們最顯著的訊號，尤其在夏季，人們出汗多，代謝的快，因此，很容易缺水，所以，夏季一定要及時的補充水分，不要等到口渴了再喝水。
2、尿液深黃色。當人缺水的時候，排尿會減少，而且，尿液的顏色會比較深，正常的尿液的顏色很淡，但是如果出現缺水的現象，尿液就會呈現深黃色。所以，平時多觀察尿液的顏色，如果發現尿液顏色很深，就要提醒趕快補水。
3、大便乾結。如果缺水，大便也會不順暢，會出現乾結甚至便秘的情況。當然，如果只是補水可能很難改善便秘，這個時候的補水最好是從水果和蔬菜當中補。
4、面板缺乏彈性。一個水分充足的人面板的彈性是非常好的，所以人才是水靈靈的，如果人在缺水的狀態，面板的彈性就會下降。如果感覺自己的面板彈性沒那麼好了，就需要趕快給身體補水了。
5、感覺很熱、出汗少。水是可以調節身體的溫度的，如果感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫。如果缺水就會停止出汗並出現身體過熱現象。 以上是一般缺水的表現，接下來如果缺水再嚴重的話，就會導致下面這些症狀。 1、心悸。也就是心慌，心臟肌肉和身體其他部位一樣，如果缺水就會導致心肌的功能受損，出現心慌的症狀。 2、肌肉出現痙攣。如果長時間的缺水，就會造成身體電解質紊亂，導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。長期在沙漠裡跋涉而缺水的人最後可能會因為肌肉的痙攣出現一系列健康的危機。 3、血液下降，頭暈目眩。身體缺水就會導致體液減少，體液減少就沒有辦法維持正常的血壓，就會出現血壓降低，而一旦血壓降低，身體的供血就會不足，供血不足就會導致大腦缺血缺氧，出現頭暈目眩的症狀，這是連帶的反應。 4、極度疲憊。長期缺水的情況下還有一個特點，就是極度的疲憊，連走路的力氣都沒有，因為身體的攜氧量也在下降，所以整個身體供氧也嚴重不足，就會感覺非常的疲憊。而很多人也會被疲憊擊倒。