蘋果可以清腸。

蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果含有果膠成分，果膠在體內分解後會變成黏稠狀，具有使腸內有益菌活性化的作用，促進清腸排便，果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，蘋果中的鈣鉀成分可以預防水腫。

蘋果食用量：

1、每天吃1或2個蘋果足以達到清除腸道的效果。

2、男性應該比女性多吃蘋果，因為蘋果具有降低膽固醇的作用。

3、吃蘋果時，應慢慢咀嚼，這有利於消化，更重要的是，它有利於減少人體疾病。

4、飯後不要立即吃蘋果，以免影響正常消化。

5、蘋果含有豐富的糖和鉀，腎炎和糖尿病不宜多吃。

6、不要空腹吃蘋果。蘋果中含有的果酸和胃酸的混合物會增加胃的負擔。

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其他清腸的水果：

1、草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，但是草莓的維生素C含量很高，約是蘋果的十倍，豐富的纖維素可促進胃腸蠕動、幫助消化、通暢大便，預防痔瘡、腸癌。

2、獼猴桃

被認為是營養密度最高的水果，被譽為“中華水果之王”。含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素。能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，快速清除體內堆積的有害代謝產物，防治、預防大便秘結、防治結腸癌及動脈硬化。

3、菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。豐富的菠蘿汁能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質。