按照你快走的時速為5到6公里之間計算

7.5公里大約需要80分鐘左右完成。

這段時間內的消耗，是不少於550大卡的

而15斤的脂肪，大約在57000大卡以上

因此理論值，你需要連續走路100天左右，就能減掉這些贅肉。

而實際操作的時候，你會發現遠遠要比這個時間用的久

甚至永遠達不到你要的結果。

為什麼會這樣呢？

原因1：

減肥的效果是遞減的

通常在固定的運動量下，很難做到你第一個月減少了5斤體重，第二個月仍然能保持5斤

因為隨著你體重的下降，身體的熱量收支會趨於一個穩定平衡的狀態

因此，並不能按照數學模型去理想化的計算

原因2：

相同的運動模式，會叫身體習慣，從而減少熱量消耗

無論你是走路還是跑步或者其他

只要你一直採用單一模式去減脂

身體會越來越習慣這個模式，從而節約運動中的能量消耗

因此，請在減肥過程中試著變動一下有氧方案，效果會更好

原因3：

體重基數問題。

你是一個體重200斤以上的人的話，也許經過長期努力，這15斤體重是可以減少的

而你是一個100斤多一點的人的話

我可以負責的說，很難減掉這15斤體重

因為你的基數太小，15斤對於你的體重而言佔比非常高

大腦會盡量保留你身體的有用成分，從而不會叫你持續的減少重量

因此，綜合以上原因，再結合你自身的條件，你應該大概知道精確的減肥用時了吧？

希望有幫到你。

如果你不是老人或者不適合運動的人群 還是跑步吧 快走畢竟還是屬於懶人運動 不要說能瘦多少 跑起來 體力好一天12-15公里 每天都會有變化 而且放心 下去的是脂肪 體力差點8-10公里 每週 每月也會有比較明顯的變化